Abnehmen durch Wandern - Tipps?
Vielleicht kennt der eine oder der andere von euch "Outdoor mit Sebastian" auf YouTube, der in vielen seinen Videos Wanderungen von 70-120km unternimmt innerhalb von paar Tagen und diese auch dokumentiert. Er hat mal von seiner Vergangenheit erzählt, wo er übergewichtig und ziemlich faul war, nur gefeiert hat etc. und durch seine Leidenschaft, also durch das Wandern ist er wieder auf seinen Normalgewicht gekommen und hat auch seinen Lebensstil komplett bzw. nicht komplett, aber zum größtenteils verändert. So wie ich ihn in seinen Videos wahrnehme, hat er jetzt auch nicht unbedingt auf eine gesunde Ernährung geachtet, sondern viel eher etwas, was schnell zu machen ist und lecker schmeckt. Das zu seiner Geschichte.
Ich frage mich nur, ob es tatsächlich möglich ist, durch längeres Wandern seinen Gewicht massiv zu reduzieren. Also ich rede nicht vom joggen, laufen etc. sondern Wandern, also sich mit normaler Gehgeschwindigkeit zu bewegen und das mehrere Stunden. Wandern ist jetzt nicht meine Leidenschaft gewesen, aber im Gegensatz zu anderen Methoden um abzunehmen, finde ich diese sogar ganz interessant. Ich rede auch nicht von 50kg abnehmen in 2-3 Monaten oder so, sondern Ehe so von 10-20kg abnehmen in einem Jahr NUR durch das Wandern. Ein Kollege und ich haben das Glück auf Sylt zu wohnen und wir haben hier fast die perfekte Lage um längere Wanderungen hinter uns zu legen. Wir sind beide leidenschaftliche Gamer und sind beide übergewichtig und haben auch keine große Ausdauer. Wir hatten geplant mehrmals die Woche kleinere Wanderungen hinzulegen (5-10km) und einmal die Woche eine große (20km) und als Ziel irgendwann eine sehr sehr große (40km). Wir kommen beide aus Westerland und würden zwischen List und Hörnum wechseln. Sollten wir kleiner anfangen oder habt ihr irgendwelche Tipps zum wandern? Wir haben uns solche Trekking-Stöcke oder wie ich sie auch nenne Wanderstöcke gekauft. Ich hab mich darüber aber nicht informiert, ob diese tatsächlich einen Vorteil hätten, sondern bin einfach davon ausgegangen.
3 Antworten
Ihr solltet aufjedenfall ruhig anfangen, damit der Körper sich an die Belastung gewöhnen kann. Wenn ihr Trekkingstöcke hat könnt ihr diese nutzen die vereinfachen das etwas. Gute Schuhe und Socken wäre auch sehr Hilfreich.
Wandern kann definitiv zum Abnehmen beitragen, wenn die Ernährung stimmt kann man dadurch ein gutes Kaloriendefizit erreichen.
Natürlich, ich halte das sogar für eine sehr gute Methode.
Erstmal: jede Bewegung zählt, die Du zusätzlich ausführst. Wenn Du sonst nur vor der Konsole hockst, ist Wandern eine enorme Steigerung. Das Gute am Wandern ist aber, dass es den Körper (Gelenke etc.) weniger belastet als z.B. joggen. Außerdem kann man sehr lange wandern. Dadurch ist dann auch der Kalorienverbrauch da.
Dazu kommt ein weiterer Effekt: man ist viel draußen. Man lernt (wieder), mit der Natur umzugehen, sich nicht von jedem Regenschauer unters rettende Dach jagen zu lassen, Wärme und Kälte auszuhalten und so weiter. Das ist gut für die Psyche.
Irgendwann siehst Du, wenn Du dieselben Strecken öfter gehst, und das ist auf Sylt ja kaum zu vermeiden, Details in der Natur. Du weißt dann, wo die Schlehen blühen, wann das anfängt, wann es endet, wann der Holunder kommt, das Johanniskraut - der Kreislauf der Natur wird wieder deutlich.
Ob man solche Stöcke braucht, habe ich keine Ahnung. Ich habe noch nie welche verwendet. Probiere es einfach aus, ob es Dir hilft.
Ich wünsche Euch viele gute Touren!
Bewegung ist immer gut.
Aber leider muss ich dich enttäuschen, ich wandere im Jahr gute 2000 km und mehr.
Abgenommen habe ich aber nicht, denn Bewegung alleine reicht nicht aus du musst dich auch gesund ernähren und zumindest anfangs die Kalorienzufuhr reduzieren.
Alles Gute und viel Spaß