Abnehmen bei "Sanduhr- oder Birnenfigur"?
Hallo miteinander!
Ich habe heute im Internet gelesen, das bei Sanduhr- und Birnenfigur Kohlenhydrate am besten verarbeitet werden. Stimmt das wirklich? Ich möchte abnehmen und habe bis jetzt so gut es geht auf Kohlenhydrate verzichtet, aber kein erfolg.
Das ist aus dem Internet kopiert:
Fall: Östrogen-Typ (Sanduhr- oder Birnenfigur)
Weil dieser Hormontyp Kohlenhydrate sehr gut verträgt, muss er nur am Abend auf Eiweiß pur setzen, um überflüssige Pfunde zu verlieren.
• Frühstück: Kohlenhydrate 5 Scheiben Weißbrot oder drei Scheiben Schwarzbrot oder zwei Brötchen. Darauf zwei Esslöffel süßer Aufstrich (Marmelade, Honig, Nutella). Alternative: 16 Esslöffel Cornflakes oder 8 Esslöffel Müsli mit Sojamilch oder Saft. Dazu frisches Obst, z. B. zwei kleine Äpfel oder Birnen oder eine mittelgroße Banane oder Grapefruit. Verboten: Tierfette (Käse, Wurst, Milch, Joghurt).
• Mittagessen: Kohlenhydrate-Mischkost Ein kompletter Beutel Reis, sieben Kartoffeln, gehäufter Teller Nudeln oder 500g Backofen-Pommes. Dazu etwas Fleisch oder Fisch und ein kleines Dessert (ein Stück Kuchen oder Schokolade).
• Abendessen: Eiweiß 200 Gramm Eiweiß, z. B. halbes Hähnchen, Schnitzel, Lachssteak, Hühnerfleischspieß, Fischfilet oder ein Omelett aus 3 Eiern. Dazu Gemüse oder Salat. Verboten: Kohlenhydrate (Brot, Reis, Kartoffeln, Süßes und auch alle Obstsorten).
Quelle: http://www.bild.de/ratgeber/gesundheit/pape-diaet/neue-diaet-von-dr-pape-10994788.bild.html
2 Antworten
Ich würde dir raten abends auf Kohlehydrate zu verzichten und auf gesunde fette zu setzen zb eier, rührei oder Omelette, lachs, käse und nüsse.
Mittags einen gesunden mix aus fleisch oder fisch dazu reis oder kartoffeln bei nudeln eher vollkorn und als weitere zutat gemüse oder salat. Vorspeise wäre auch sowas wie suppe oder obstteller.
Frühstück kannst du mit Kohlehydraten machen! Vollkornprodukte zb zwei semmeln mit veggie aufstrichen oder schinken/ lachsscheiben und frischkäse :-) Philadelphia ist auch gut, Balance.
Du kannst auch Haferflocken mit Milch oder omelette essen dazu tomaten. Iss dich morgens gesund satt, dann kannst du heisshungerattacken vorbeugen :) sport ist auch wichtig, geh am besten ins Studio.
Wenns dir geholfen hat wäre ich dankbar über einen stern.
Wie genau das aussieht mit den Kohlenhydraten und den Figurtypen, kann ich dir nicht sagen. Aber ganz sicher ist abnehmen nicht damit erledigt, abends eine Mahlzeit umzuändern.
Von diesen vorgefertigten Ernährungsplänen halte ich eh nichts, und diesen hier finde ich noch fragwürdiger... 5 Scheiben Weißbrot? Ein halbes Kilo Pommes? Kein Obst und Joghurt? Und wer zählt denn bitteschön die Cornflakes-Löffel??
Ich bin schon seit Jahren auf Diät, da Stoffwechselkrankheit und habe ganz klar 'ne Sanduhrfigur. Das einzige, was mir wirklich hilft, ist Sport. Ich ernähre mich zwar gesund, verbiete mir aber nichts – der Sport macht den Rest. Hast dus damit mal probiert?
Mit einer normalen, gesunden Lebensweise kommst du auf Dauer weiter, als mit irgendwelchen Quatschdiäten, von denen alle glauben, je wissenschaftlicher und komplizierter sie klingen, desto erfolgsversprechender wären sie.