1200 Kalorien Diät sinnvoll?
Hallo ich bin männlich 1,76 Cm Gros und wiege 107,5KG
meine Frage ist lohnt sich da eine 120 Kalorien Diät oder eher nicht ?
nein Ziel ist auf 80 KG runter zu gehen und dann anschließend Muskeln aufzubauen
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3 Antworten
1200 kcal sind nh Mangelernährung das ist zu wenig. Der Körper spart Energie wo er kann und wird somit fast nur Muskelmasse abbauen statt fett, dadurch wird dein grundumsatz kleiner und du wirst schneller wieder zunehmen. Auch weil der Körper dann jede Kalorien nutzt die er bekommt um es als fett einzuspeichern.
Du bist nicht gerade klein und wiegst relativ viel. Dein grundumsatz ist hoch. Ich würde schon 1800 sagen. Mindestens, eigentlich geht sogar mehr
Okay
1200 ist Schätzungsweise etwa die Hälfte seines Tagesbedarfs, sinnvoller wäre es mit z.B. 2000 anzufangen und dazu Sport, wie z.B. Schwimmen zu machen, der auf Ausdauer abzielt ohne die Gelenke zu belasten :)
Weil das nach deinen Daten unterdem liegt was dein Körper dringend zum Leben braucht.
Und wie sieht das mit 1500 aus ?