Hilfe! Nachts Atembeschwerden Halstrocken
Hallo, Ich hab jetzt zum dritten mal diesen monat das Gefühl nachts vor dem einschlafen nicht atmen zu können. Heute ist es ganz schlimm weil mein hals auch noch trocken ist und meine nase auf einmal verschleimt Ich hab mega angst dabei bin ich erst 18 :$ Helft mir bitte
1 Antwort
Stelle dir eine Wasserflasche neben das Bett und trinke immer mal ein paar Schlucke. Dann legst du dich auf den Rücken, machst die Beine lang und atmest tief ein, stelle dir vor, dass du den Atem von den Zehen, über die Beine nach oben ziehst, ganz langsam, und beim Ausatmen schiebst du die Luft wieder runter bis zu den Zehen und lässt die Luft durch die leicht geöffneten Lippen raus. Einige Male wiederholen. Dann legst du deine Hände locker auf den Bauch und atmest tief in den Bauch einund ziehst ihn bis zu den Achseln und beim Ausatmen spürst du wie dein Bauch wieder zurückgeht. Für die Nase ist es gut mit den Zeigefingern die Nasenflügel von oben nach unten auszustreichen.