Wie viel Protein bei Übergewicht?
Hallo zusammen.
Ich wiege 155 Kilo, trainiere 3-4 Mal die Woche meinen ganzen Körper und esse seit ca 16 Tagen sehr gesund. Nun frage ich mich aber, da ich Krafttraining mache, wie viel Protein ich zu mir nehmen sollte/muss. Rechnet man da mit dem Idealgewicht oder mit dem tatsächlichen Gewicht? Kann keine 300g Eiweiß am Tag zu mir nehmen, möchte ich auch nicht, daher die Frage.
Grüße,
DerFr4ger
2 Antworten
ja in deinem Fall würde ich dir im Bereich 160-200g Protein empfehlen. Proteinshakes und Fleisch helfen da immens. Doch du musst nicht unbedingt die Proteine täglich erreichen. Du bist ja gerade eh mehr beschäftigt dich gesund zu ernähren und abzunehmen. Diese Protein Sache wird erst dann eine Frage sein wenn du weniger Körpergewicht hast.
In Ordnung, ich danke dir :)
Man meint eigentlich mit 2g pro Kg theoretisch die Fettfreie Masse, Körpergewicht sagt man sozusagen weil es für die meisten einfacher ist und man einfach "safe" ist. Ess einfach so um die 200g das langt
Okay, danke :)