Wie kann man sich beim Klettern die Schulter auskugeln?
Hallo!:)
Habe mehrere Berichte und Fragen dazu gelesen, in denen sich jemand bein Klettern die Schulter ausgekugelt hat. Ich klettere selber auch und ich frage mich, wie das passieren kann? Also bei welchem Bewegungsablauf? Beim Sturz? Beim Klettern selbst? Was kann man tun das man sich selbst nicht die Schulter auskugelt? Und was gibt es sonst noch für häufige Verletzungen beim Klettern und wie verhindert man sie?
Danke schonmal im Voraus für eure Antworten!
LG :)
LY4ever
4 Antworten
Ich kletter schon ein paar Jahre und mir ist das noch nie passiert. Aber einer Freundin von mir.
Sie ist einfach geklettert und hat sich zu einem Griff gelehnt. Leider war an der Stelle keiner sondern erst ein paar cm weiter hinten.
Auf diese Bewegung war sie einfach nicht vorbereitet und durch einen Ruck hat sie sich die Schulter ausgekugelt!
Meine Tipps: Gutes Training, stabile Haltung und Konzentration beim Klettern. Das man abrutscht kann jedoch immer mal passieren.
Viel Spaß beim Klettern und kugel dir die Schulter nicht aus :)
Danke!:)
Wenn man z.B. beim klettern abrutscht und dann nur noch an einem Arm hängt, dann kann es schnell passieren, das durch den heftigen ruck das Schultergelenk aus seiner normalen Position gerissen wird.
Vorbeugung wäre gute trainierte Muskulatur und richtige Ausrüstung.
Danke!:)
Ich gehe auch selber Klettern und auch Bouldern und ich habe mir auch schon die Schulter ausgekugelt, weil genau das passiert ist was panda24 geschildert hat.
Wenn man sich schon einmal in seinem Leben die Schulter ausgekugelt hat oder eine minimale Verletzung im sogenannten Labrum hat, kugelt man sich die Schulter sehr leicht aus. Jedoch üblicherweise passiert das nur bei heftigen Stürzen, in der Regel mit gleichzeitiger Arm Verdrehung
Ich wärme die Schultermuskulatur immer auf und mache zusätzl. Auch muskel training für die schultern.