Wie die Haut straffen?
Also ich habe jetzt erfolgreich abgenommen und mein Gewicht reduziert. Mit meinem körper bin ich jetzt auch zufrieden aber es schwabbelt noch total (Bauch, Beine besonders) und jetzt wollte ich wissen wie ich das noch straffen kann ? Welche Übungen helfen besonders gut ? Und kann man da auch mit der Ernährung nachhelfen ?
5 Antworten
Oh, das hättest Du unbedingt während der Gewichtsabnahme machen müssen. Am besten wäre ein Ganzkörpertraining im Fitness-Studio. Würde 3 x die Woche eine DVD "Bauch/Beine/Po durchtrainieren (immer einen Tag Pause machen) und versuchen in einen Yoga-Kurs (Yin-Yoga) zu kommen. Sonst mit der Blackroll immer schön durchrollen (Anleitungen Auf YouTube) und nach dem Duschen mit einem guten Hautöl die Haut behandeln. Dazu nur die gröbste Nässe abstreifen, auf ein Handtuch setzen und den ganzen Körper mit dem Öl einreiben/ordentlich einmassieren (gibt dann eine Emulsion) und trocknen lassen. Völlig wird es leider nicht weggehen, kommt auch auf Dein Alter an, wie sich die Haut verhält.
Hallo Arianator! Zunächst ist die Frage wie und wie schnell Du abgenommen hast. Zu schnell ist nicht gut - schon wegen der Haut. Sport ist der richtige Weg aber die Haut mag schnelles Abnehmen nicht und Jo-Jo lauert immer. Eine Freundin hat nur durch das Joggen über 40 kg abgenommen und jetzt seit 11 Jahren Idealgewicht. Ohne hungern, keine Diät, normal gegessen. Keine Probleme mit der Haut. Sie hat sich 18 Monate Zeit genommen, weniger ist auch nicht gut. Je mehr Dein Abnehmen über Sport erfolgt desto besser für Deine Haut und gegen Jo-Jo.
Die Haut macht leider zu schnelle Veränderungen nicht mit und sieht dann aus wie ein Faltenrock.
Auch gesuender-abnehmen.com stellt in einem Artikel fest : "Sport kann Jojo-Effekt verhindern" und kommt zu dem Resultat : " Fazit: wer sich bewegt entgeht der Jojo-Falle".
Jetzt empfehle ich Dir :
1. Workouts wie hier :
youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&v=sxPR9ctX9B4
youtube.com/watch?v=ks52SopaSI8&list=PL67FE416F374FFF5B
youtube.com/watch?v=wNv2DsV08Gk
youtube.com/watch?v=ZZOgIMjVDdk
2. : Trinke genügend. Für die Elastizität der Haut ist es wichtig dass man viel trinkt. So unterstützt man die Bildung von Hyaluronsäure. Diese gehört zum Bindegewebe und sorgt für die Elastizität der gesamten Haut.
Ich wünsche Dir alles Gute.
Du musst deinen Körper dazu bringen, Muskelmasse aufzubauen. Immer schön Sport machen. Das übliche sollte schon helfen. Joggen, Schwimmen, Gerätetraining... Was man halt so alles machen kann.
Für einen straffen Bauch muss man die Bauchmuskeln trainieren. Rumpfbeugen, Situps und sowas in der Art. Bei den Beinen hilft z.B. Joggen.
Stepper, Radfahren. Aber ganz wird das nicht mehr weggehen
Besser und effektiver ist da Muskelaufbau - kein aerobes Training.
Ganz wird das leider nicht weggehen...