Wenig Ausdauer trotz Regelmäßigem Sport?

Tag zusammen,

Und zwar betreibe ich 4-5 mal die Woche Ausdauersport. Dies setzt sich aus Fußballtraining und eigenen Joggingeinheiten zusammen. Diese Regelmäßigkeit betreibe ich aktiv seid ca. 5 Jahren. Davor habe ich aber auch schon viel Sport gemacht. Ich spiele dabei auch Höherklassik Fußball jedoch nur auffallend durch Technik und Körperpräsenz auf dem Platz. Daher reicht es meistens auch nur für eine Halbzeit. Bei meinen Joggingeinheiten brauche ich nach ca. 5km schon ein Beatmungszelt wenn das Tempo etwas höher ist. Diese 5km schaff ich auch nur wenn das Tempo gleichmässig locker ist. Würde ich zu Anfang oder im Spiel direkt 1-2 Sprints machen ist es schon nach 100 Meter vorbei. Bei Ausdauerläufen bin ich auch meistens der letzte trotz meiner regelmäßigen Ausdauereinheiten.

Früher habe ich auch immer den Fehler gemacht durch meine unbewusste Hechelatmung sprich schnell nur durch den Mund geatmet. Seid einiger Zeit versuche ich mir aber anzugewöhnen durch die Nase ein und durch den Mund auszuatmen. Jedoch fällt mir dies relativ schwer und mache trotzdem zwischendurch wieder diese unbewusste Hechelatmung, da mir das Joggen sonst noch schwerer fällt auf Dauer.

Meiner Ausdauerläufe sind auch ganz unterschiedlich. Mal 30-45 min oder auch mal 60 min. Wobei ich ab 5km schon nur noch wie ein Alter Mann ich Schritttempo laufe. Ich frage mich kann sowas an einem zu kleinen Lungenvolumen liegen? wie könnte ich dies ausprägen?

Mitlerweile mache ich mir auch Sorgen ob es eventuell Krankheitsbedingt sein könnte wie z.B. ernsthafte Lungenprobleme.

Zu meiner Person: Männlich, 21 Jahre, 1,85 groß, Gut gebaut, Nichtraucher, Recht gesunden Ernährung, keinerlei bekannte Krankheiten, auch nicht sonderlichem Stress ausgesetzt,

Über Mögliche Ursachen oder Hilfen wäre ich euch sehr dankbar. Bitte verweist mich dabei nicht auf andere schon gestellte Fragen da ich finde das solch ein Thema von Person zu Person unterschiedlich ist und unterschiedliche Gründe haben kann.