Squats schmerzen Adduktoren?

Ich bin mir nicht ganz sicher, ob es die Adduktoren oder Abdunktoren sind aber bei Squats z.B bekomme ich dabei immer ganz schön schmerzen in der Oberschenkel Innenseite woran liegt das? Oder woran könnte es liegen bzw. wie kann man das vermeiden

2 Antworten

David

Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer

Sport, Fitness, Sport und Fitness

11.03.2022, 13:41

Vermutlich an der Ausführung.

Pass mal deine Standbreite an.

Wenn es dann nicht besser wird, lass Kniebeugen sein.

Ich selbst mache auch keine Kniebeugen mehr, weil die Belastung und Ermüdung fürs Zentrale Nervensystem sehr hoch ist, da die Wirbelsäule ziemlich extrem von oben nach unten staucht

Gruß DayX19

verreisterNutzer

11.03.2022, 13:25

Füße leicht breiter als Schultern positionieren. Nicht zu weit.

Ist es Muskelkater oder Schmerz?

Falls Muskelkater, wird der bei richtiger Ausführung bald nicht mehr kommen

Sonst: Gut aufwärmen und eventuell nicht zu tief runtergehen, je nach Genetik

User66667

Fragesteller

11.03.2022, 13:31

Es ist schmerz, nur in bestimmten bewegungen aber sobald ich in der kniebeuge von den beinen her irgendwie nicht den perfekten abstand habe tuts weh