Adduktoren sind nach Training dick und geschwollen und schmerzen. Was tun?
Hallo zusammen,
nach einer längeren Trainingspause durch Corona, war ich vor ein paar Tagen endlich mal wieder im Fitnessstudio.
Blöderweise dachte ich, ich kann da weitermachen wo ich aufgehört habe und habe es dann wohl etwas übertrieben mit den Gewichten und Wiederholungen.
Besonders schlimm hat es meine Oberschenkel Innenseite getroffen (Adduktoren).
Ich hatte die darauffolgenden 2 Tage den schlimmsten Muskelkater, den ich jemals hatte (konnte nicht mehr laufen und musste Schmerztabletten nehmen, weil ich es sonst nicht ausgehalten habe)
Heute ist der dritte Tag nach dem Training und der Muskelkater ist zum Glück fast weg.
Nun sind jetzt allerdings meine Adduktoren sooo dick und angeschwollen. Das sieht wirklich gruselig aus. Meine engen Hosen passen nicht mal mehr. Ist das schlimm? Geht es von alleine wieder weg? Was kann das sein?
Und zwischendurch schläft meine Wade einfach ein. Hängt das vielleicht damit zusammen?
Ich wäre sehr dankbar für Aufklärung und eventuell Tips, was ich tun kann.
1 Antwort
Tja, das passiert, wenn das Ego größer ist als der Verstand! 💁🏻♂️
Eine Überlastungsreaktion im Muskel kann schon übel sein! Das muss aber nicht heißen, dass etwas Ernsteres passiert ist.
Ich würde die betreffenden Muskeln wärmen und leicht dehnen und lockern.
Eine Schwellung deutet allerdings eher auf eine Entzündung, die wiederum mit Kühlen gelindert werden kann.
Ich würde beides in Betracht ziehen und schauen, was dem Wohlbefinden besser tut.
Sollte es nach einer Woche noch nicht deutlich besser sein, würde ich einen Arzt um Rat fragen. 💁🏻♂️