niedriger kfa und trotzdem gewicht halten?
hi. ich bin 8 weiblich ca. 182 cm groß und wiege ca. 62 kg.
ich habe denke ich einen niedrigen kfa weil ich mich ausschließlich high carb ernähre und low fat.
und das schon ziemlich lange.
auch befinde ich mich dabei immer in einem kaloriendefizit.
nun bin ich geplagt von schleichenden fressanfällen und meine periode hat ausgesetzt.
hat das mit meinem niedrigem kfa zu tun?
ich möchte aber unbedingt mein gewicht halten und nicht zunehmen.
hat da jemand erfahrung und kann mir helfen ?
4 Antworten
1. Sicher das du keinen Schreibfehler hast oder bist wirklich erst 8 Jahre alt ?
2. High Carb Low Fat finde ich schwachsinnig aber vor allem muss das nicht heißen, dass man abnimmt .. Abnehmen kommt durch das Kalorien Defizit nicht durch die Ernährungsform..
3. Was ist für dich ein niedriger Kfa ? 15% / 10% / 5% ???
wenn ich mich jetzt so mit bildern vergleiche...sollte der so bei 15% liegen oder auch etwas drunter
Bei Frauen treten schon Hormonschwankungen ein, wenn sie einen KFA von 15-17% haben... Deine Fressanfälle sind eine ganz normale Reaktion. Ein normaler KFA wäre ca. 20-25%
ich halte einen kfa von ca 15% seit 3 monaten....hatte auch mal niedriger
das heißt wenn ich meinen kfa erhöhen sollte, was auch gleichzeitig gewichtszunahme bedeuten würde, würden dann die fressanfälle nachlassen?
naja es ist schon ganz nett sich an einem tag mal richtig zu gönnen..aber die anderen tage sind dafür sehr belastend so streng mit sich zu sein und so ein großes defizit zu fahren
Ja, ein KFA von 15% erhalten "Bodybuilder" Frauen nur durch bestimme Chemikalien, ansonsten würde es denen grottenschelcht sowie dir gehen.
@derTyp2000 Bodybuilder Frauen haben zu Wettkampf Zeiten einen Kfa bis auf ~5% runter 😉 aber direkt nach dem Wettkampf geht's wieder auf 10-12% rauf
Hm, also Männer können bis auf 4% runter(klar es gibt Ausnahmen) aber Frauen doch nicht?
Wie man sich mit high carb in einem Kaloriendefizit befinden kann ist mir unklar. Da scheinst du über den Tag verteilt nicht viel zu essen. Jedenfalls ist jede einseitige Ernährung auf Dauer nicht gesund. Das kann man mal machen aber ist keine Dauerlösung und wenn sich Fressanfälle einstellen hat der Körper eindeutig einen Mangel. Auch bist du untergewichtig und wenn du schreibst, du möchtest dir unbedingt dieses Gewicht halten dann scheint mit deiner Körperwahrnehmung etwas nicht zu stimmen.
naja carbs haben nicht viele kcal...im vergleich zu fett, da kann man scho einiges essen. und sie sättigen gut...z.b vollkokrnprodukte...
wenn ich jetzt nüsse futtern würde, hätte ich viel schneller ein überschuss an kcal
High carb low fat ist grundfalsch. Das Gegenteil ist richtig. Die carbs machen die Essanfälle.
Nein, das hat nichts mit den Carbs oder so zutun. Sie ist schlichtweg zudünn, sprich hat einen zu neidrigen KFA.
ich bin 18....tippfehler..ich bewege mich immer im kaloriendefizit außer an diesen fresstagen.
ich weiß meinen kfa nicht.
aber er ist so niedrig, dass meine tage seit 5 monaten ausbleiben