Nächtlicher Fressanfall - ich mach eh durch aber wie wieder die Kalorien verbrennen?
Hey Leute Ich mach zurzeit eine Diät bzw hab ich jetzt eine ganze Weile ganz gut durchgezogen, nur über die Feiertage hab ich mir wieder 4 KG drauf gegessen haha. Aber das gute ist ich nehm relativ schnell das wieder ab. Hab nun seit 2 Tagen wieder ne Diät gemacht und schon 1-2KG wieder weg. Dazu müsst ihr wissen das ich Schlaf eher klein schreibe und somit auch diese Nacht. Habe jetzt gerade relativ viel gegessen 2 Laugenbrötchen belegt 1SchaleSchockoMüsli 1 Apfel Ich schätze mal umgerechnet 800Kalorien. Wie werde ich diese wieder schnellstmöglich los? Ärgere mich jetzt schon das ich jetzt gegessen hab anstatt auf den Morgen zu warten, weil ich morgen bzw heute früh bestimmt auch wieder hunger habe. Hab ja noch Zeit bis der Morgen beginnt. (Jetzt: 3:46uhr) Also könnt ihr mir helfen, was kann ich um die Uhrzeit (also auch keine lauten sportübungen bei denen ich Nachbarn störe) tun damit sich das gegessene nicht anlegt?
4 Antworten
Du bist zu ungeduldig. 1-2 kg in 2 Wochen verlieren ist definitiv zu viel. Eine langfristige Ernährungsumstellung sollte deine Probleme lösen.
Heißhunger wird durch einen sehr schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels und das danach ebenso schnell folgende Absinken des Blutzuckerspiegels herbeigeführt. Vor allem isolierte Kohlenhydrate sind dafür verantwortlich (Süßes, Produkte aus ballaststoffarmen "Auszugsmehlen", also Weißmehl, Haushaltszucker, usw.)
Versuch weniger davon zu essen und lieber zwischendurch ein paar gesunde Snacks zu dir zu nehmen um extreme Schwankungen des Blutzuckerspiegels zu vermeiden.
Wenn du Fressanfälle bekommst, dann kannst du es vergessen.....hatte ich oft genug....Du wirst, wenn du so weitermachst, im Laufe der nächsten Jahre aufgehen wie ein Hefekloß.
Gute Frage.... Kommt drauf an je nach dem was du bist , hast du einen Freund/ Freundin ? ^^....
Auf die Ernährung achten. jojoeffect ist am gefährlichsten. Sich selbst beschäftigen.
Haha kein Problem. Joggen? es gibt auch Tabletten oder Nahrungsergänzungsprodukte die quasi das Essen ersetzen und nciht viele Kalorieen haben. Situps , Bauchübungen.
Jetzt kommt die noch mit Tabletten, welche die Nahrung ersetzen.... Schätzchen, merke dir meine Worte....in ein Paar Jahren wirst du deine jetzigen Fotos anschauen und dich fragen, wie dumm du sein konnstest.
??? Um wen geht es hier? Ich bin wunschlos zufrieden.
Vielleicht mal schlafen
Bin weiblich.
Erst 17 Jahre alt, 1,78m groß und wiege (wieder) 63kg, Ziel (wieder) 58
Ich würde gerne Sport machen, hast du Tipps? Also nichts wie Hampelmann oder eben Sportübungen bei denen ich meine Nachbarn belästige.