mit Eis trotzdem abnehmen?
Hallo, undzwar bin ich 14 und nehme grade ab. Ich habe mir ein kalorienlimit von 1500 pro tag gesetzt.(Ist das gut so?) Und ich wollte fragen ob ich trotzdem sowas wie Eis essen kann, wenn ich unter dem Limit bleibe, mit Sport natürlich. Also wenn ich zusätzlich sport mache und nochmal 500kalorien verbrenne, ist dass dann OK Eis zu essen?
LG
Wie groß bist Du denn? Und was wiegst Du?
1,70, um die 85kg
5 Antworten
so jetzt zusammen gefasst
dein täglicher grundumsatz : 2.040 kcal
deine täglichen Aktivitäten : ca 200 kcal
das ergibt dann 2.240 + 500kcal Defizit
=1740 kcal um 0,5 kg pro Woche zu verlieren
Okk perfekt falls du sonst noch fragen hast zu dem Thema können wir mal die Tagen schreiben
Heißt du darfst Eis essen so viel du willst solang du nicht über 1740 kcal kommst wenn du abnehmen willst
lg
Ein Defizit wird nie vom Grundumsatz abgezogen. Sondern vom GEsamtumsatz und der ist noch deutlich höher beim Frager.
Also grundsätzlich ist es so das wenn du in einem Kaloriendefizit bist also weniger isst als du verbrennst das du abnimmst (du könntest auch nur Schokolade essen und abnehmen ) dein Kalorien Limit kann ich nicht sagen ob es perfekt ist am besten ist eigentlich die Formel 24*kg Körpergewicht das ist dein grundumsatz also was du ohne Aktivität verbrennst dazu müsstest du dann noch 100-300 kcal rechnen je nach dem wie viel und ibtensiv du Sport machst und von dieser Summe ziehst du dann 300 bis maximal 700 ab das sind nun dein täglicher Kalorien um in einem Defizit zu sein
ich habs nicht ganz verstanden, könntest du das ausrechnen für mich? Wiege um die 85kg und versuche jeden tag zu joggen
Das würde bei dir also ungefähr 1.900-2.200 kcal pro Tag machen
hmm also ist 1500kcal zu wenig? Denn mehr esse ich eigentlich nicht
Naja du kannst auch weniger essen wenn du nicht so viel hinger hast dadurch nimmst du auch schneller ab dich du musst aufpassen denn bei einem zu hohen Defizit also wenn du zu wenig ist kann es sein das du nur sehr schwer abnimmst oder nach der Diät in kurzer Zeit wieder viel zunimmst
Also eigentlich habe ich ja gar nicht so viel Hunger, also nach der Schule esse ich meistens ein Brot und was Süßes, dann später gibts Mittagessen und abends vielleicht noch ein Brot
Ich esse meistens aus Langeweile
"Die Formel 24*kg Körpergewicht" -> gilt die auch bei massivem Übergewicht? Hier: 137 kg? Dann wäre mein Grundumsatz 3288 kcal/Tag?
Natürlich nicht …
1500 kcal sind zu wenig für dich. Man bleibt höchstens 500 kcal unter dem GESAMTbedarf. Nach berechung liegt dein Bedarf etwa bei 3400kcal. Dazu machst du noch viel Sport. Das heißt, du solltest nicht weniger als 3000kcal essen.
Am besten gesund, aber Eis darf natürlich auch dabei sein.
3000kcal, soviel esse ich nicht das ist viel zu viel! 1500 passt eigentlich gut finde ich aber 3000, da nehme ich ja zu
nein! dein Grundbedarf liegt schon bei 2000kcal. Den zu unterschreiten ist sehr gesundheitsschädlich und gefährlich. Und nein. Du bist damit immer noch unter deinem Bedarf, also nimmst du ab.
wie hast du den grundbedarf denn ausgerechnet? Und ich kann wirklich nicht soviel essen
gibt gute REchner im Internet. Ich nehme meistens den von fitforfun. Google einfach mal kalorienbedarf berechnen.
ja da kommen um die 2000 raus, und mit kaloriendefizit von 500, 1500 passt doch circa, oder?
Nein, weil das dein Grundbedarf ist und nicht dein GEsamtbedarf. Man unterschreitet NIEMALS den GRundbedarf. Der ist lebensnotwendig. Der Grundbedarf ist dafür da, deine ganzen Körperfunktionen (Herzschlag, Atmung, Verdauung...) ohne jegliche Bewegung oder Denkprozesse aufrecht zu erhalten. Das Kaloriendefizit wird immer vom GEsamtbedarf abgezogen.
Und beim Fasten? Da ist man doch klar unter dem Grundbedarf ...
Fasten ist etwas religiös-Spirituelles und hat wenig mit Abnehmen/Ernährung usw. zu tun. Damit kenne ich mich nicht aus. Ich kann dir nicht mal sagen, ob es "gesund" ist, oder eher nicht. Nur so viel, wer fastet braucht dafür Urlaub und sollte am TAg absolut keine Verpflichtungen haben.
Klar. Nur nicht di Proteine vergessen.
also Eier essen?
Oder Magerquark oder skyr. Wie du willst. Wenn du nicht genug Proteine isst nimmst du auch Muskeln ab.
ok, findest du 1500 kalorien zu viel oder passend als limit?
Bei 1,70 und 85kg zu wenig. Würde um die 1800-1950 empfehlen.
also 1700? Ok danke, ich werde mich nochmal am Montag bei dir melden und die sagen, ob ich was abgenommen habe.