Mit 1800 Kalorien abnehmen?
Hi,
ich hab mir letztens myfitnesspal runter geladen und da wird angegeben mein grundumsatz wären 1300 Kalorien, nur hab ich tierischen Hunger bei den Kalorien. Ich mache jeden tag 1 Stunde Kraft training und 30 min Ausdauer Training. Bin weiblich 1.65 m und wiege so 58 Kilo. Mein Wunsch Gewicht wäre 54/55kg. Ich bin für eine Frau zudem recht muskulös und das beachtet dieser Rechner ja eigentlich gar nicht denke ich. Was meint ihr? Sind 1800 Kalorien zu viel? Da wäre ich eigentlich richtig satt aber auf der Waage tut sich halt nichts. Vielen Dank im voraus :-)
3 Antworten
Die 1800 klingen gut, bei regelmäßiger Bewegung solltest Du nicht niedriger gehen.
Hast Du mal auf die Makros geschaut - also stimmen das Verhältnis von Eiweiß / KH und Fett?
Frauen neigen dazu, zuviele KH, dafür aber zu wenig Fett und vor allem Eiweiss aufzunehmen. Der weibliche Körper braucht mehr Fett im Verhältniß als der männliche, Eiweiß solltest Du bei ca. 100g am Tag sein, mußt Du mal genau ausrechnen.
Bei so viel Sport jeden Tag passt q800 aber solltest eig nicht abnehmen denn Muskulatur wiegt auch da wäre unteres normalgewicht einfach nicht mehr gesund sprech da aus Erfahrung
GRUNDUMSATZ ist im liegen, wenn du nichts weiter tust. Außer atmen und verdauen.
Klar, dass du MEHR brauchst, wenn du dich bewegst?