Linke Brust anders als Rechte (Krafttraining)
Hallo, ich bin 15 Jahre alt und mache seit ungefähr einem halben Jahr Krafttraining. Wie in der Überschrift beschrieben sieht meine Linke Brust anders aus als die Rechte. (Siehe Bild ) Meiner Meinung nach sieht die Rechte Brust deutlich trainierter aus als die Linke. Außerdem ist meine Linke Brust irgendwie eckiger. Meine Übungen die ich für Brust mache sind folgende: -Bankdrücken -Schrägbankdrücken mit Kurzhantel -Fliegende -Dips Hat jemand ein Ratschlag für mich woran das liegen könnte ? Danke im Voraus
5 Antworten
Sieht in der Tat etwas asymetrisch aus. Ich würde verstärkt die linke Seite trainieren. Wie sieht es denn mit der Leistung aus? Rangieren da beide Seiten auf ähnlichem Niveau?
Ich habe Das Gefühl das ich beim Kurzhantelbankdrücken auf der linken Seite weniger Aufwand habe um das Gewicht hoch zu drücken wie auf der rechten Seite
Asymmetrien sind völlig normal. Sofern die Technik stimmt, sollte sich das im Laufe der Zeit angleichen. Kann auch an einer schiefen Wirbelsäule und/oder einem Beckenschiefstand liegen.
Ansonsten kannst du, wie schon gesagt wurde, zB auf Kurzhanteln umsteigen. Oder beim Langhantel-Bankdrücken darauf achten, die Bewegung mit der schwächeren Seite einzuleiten.
Lass die freien gewichte weg, da hierbei die beiden brust Hälften nicht gleichmäßig trainiert werden wenn die eine mehr kann oder "will". Nur die schwächere Hälfte kannst du jez mit der Kurzhantel noch so lang trainieren bis sie gleich groß ist wie die andere und dann wird des schon
Das kann auch daran liegen, dass du Rechtshänder bist. Bei manchen ist dann dazu auch der rechte Arm dicker als der Linke. Versuch das auszugleichen, indem du die untrainiertere Brust eben mehr ran nimmst. Ansonsten frag doch einfach mal in einem Fitnessstudio nach, vielleicht wissen die mehr
Ich glaube die eine seite wurde härter trainiert Oder es liegt an deiner genetik dann kannst du nix ändern