Knie/Kniekehlen knacken bei squats, wie bekomme ich das weg?
Ich bin 17 Jahre alt und hatte schon immer das Problem, dass ich keine Squats/ Übungen, bei denen man die Knie beugen muss, machen kann. Ich bin ziemlich sportlich und deswegen stört mich dies unheimlich. Es tut nicht weh, aber es fühlt sich total unangenehm an.. Im Alltag hab ich damit überhaupt keine Probleme aber wenn ich halt wiederholt in die Knie gehe ist es ziemlich störend. Mein Problem sind hier weniger meine Knie(die zwar auch unheimlich knacken), doch wohl eher die zwei dünnen Knochen, die man in der Kniekehle fühlt, wenn man in die Knie geht (anfang von wadenbein und scheinbein, denke ich). Das fühlt sich einfach an als würden die nach außen wegrutschen, das Gefühl lässt sich kaum beschreiben.. kennt jemand dieses Gefühl und/oder kann mir andere übungen empfehlen wie ich meine Beine und meinen Po trainieren kann ohne meine Knie so viel zu belasten? Oder kann mir jemand vielleicht sagen wie ich meine Knie stärken kann hahah.. wie gesagt, das knacken tut nicht weh aber ich bin wohl ziemlich empfindlich bei sowas, denn ich finde das geräusch, sowie das gefühl dabei total unangenehm.
1 Antwort
eine laienhafte Beschreibung bringt da leider nicht viel, auf eine Ferndiagnose solltest du nicht zählen.
Du solltest dir von deinem Hausarzt dringend Physiotherapie verschreiben lassen. Von dort aus geht das dann eventuell weiter in die Radiologie und zum Orthopäden, wenn dein Physio nicht aus der Problematik schlauer wird.
Auf keinen Fall solltest du aktuell schweres Beintraining machen. >Bisschen> probieren kann man schon wann eben was passiert und wann nicht.. aber bitte mir Verstand rangehen!
Ist das bei allen Übungen ? Habe auch so etwas - passiert aber nur, wenn Ober und Unterschenken in einem bestimmten ungünstigen Winkel zu einander zeigen. Ich folgere aus meiner Erfahrung daher, dass du dringend jemanden suchen solltest der sich deine Technik bei den Übungen ansieht.
Aktuell solltest du dich lieber um das Knie kümmern statt um das Problem rum zu trainieren ("wie kann ich meine Beine noch trainieren ohne, dass es knackt"), so verschlimmerst du es im Zweifelsfall nur. Wie gesagt erstmal Physio, danach eventuell Orthopäde (und der wird eh eine MRT brauchen). Und ganz dringend zu mehreren Trainern (eine 2 oder dritte Meinung ist im Kraftsport immer wichtig, man kann sich selten auf einen einzelnen verlassen in Studioketten)