Kennt ihr eine Übung in der man das Bein voll durchstrecken kann?
Ich habe das Problem das ich mein Bein ab einem Winkel von 90° nicht mehr durchstrecken kann (d.h. das Knie blockiert Quasi) wie früher als ich noch Taekwondo gemacht habe.
Ich möchte für mich selbst meinen alten Kampfstil wieder etwas antrainieren, kennt ihr übungen in denen ich mein Bein wieder voll durchstrecken kann?
3 Antworten
Da es sich dabei rein um die Dehnung deiner Bänder/Sehnen handelt (von möglichen knöchernen oder muskulären Blockaden mal abgesehen, da unwahrscheinlich), musst du natürlich dein Band dehnen.
In diesem Fall das Band, welches quasi auf der Rückseite deines Oberschenkels liegt (gut zu ertasten, wenn du das Bein durchstreckst).
Dies kannst du z.B tun, indem du dich auf den Rücken legst, mit deiner Hand den Fuß umschließt (linker Fuß Innenseite - linke Hand ), das Bein möglichst weit durchstreckst (Hand am Fuß gibt Widerstand) und dann mit deinem rechten Arm gegen deinen Oberschenkel drückst.
Das alles natürlich langsam um das Band nicht zu stark zu belasten.
Das machst du täglich einige Minuten (umso mehr desto besser).
Erfolge solltest du nach einigen Wochen (je nach deinem momentanen Stand) erkennen können.
Vielen Dank ;)
Viele Jean-Claude van damme Filme anschauen, da war mal ne Übung mit dem Seil XD
http://www.gamemind.at/uploads/Bilder3/JeanClaudeVanDammeKarateTigerAlbanian12.jpg
Schon Hilfreicher als der Rest.
yeah XD die Frage ist schon ein wenig Hardcore XD
.
Habs grad ausprobiert, bei mir funktionierts :D liegt wohl an dir, (zuviel Muskeln) XD
Ja... wenn mir wer Dumm kommt und ich hab kurze Hosen an frag ich nur nach "Krieg der Waden", die weichen mir dann immer gleich!?
Ich hab ehrlich Tellerminen...
Ich würde damit zum Arzt gehen und das mal untersuchen lassen. Ansonsten gibt es hier massig Übungen: http://www.trickstutorials.com/index.php?page=content/flexibility
Zum Arzt?
NE!
Aber danke, die Seite ist auch für Tricking was ich auch "betreibe".
DH
Danke :) Dehnbar war der gesuchte Begriff!
Dafür gibts DH und BA !