Keine Veränderung auf der Waage nach Ernährungsumstellung / Diät / Fitness?

Hallo zusammen,

ich habe nun vor knapp einem Monat damit angefangen, mich tagtäglich mehr zu bewegen und jeden zweiten Tag im Fitnessstudio Cardio und Gerätetraining zu absolvieren.

Hauptberuflich arbeite ich am Schreibtisch, bin 1,80 groß und habe mit einem Startgewicht von 112 KG begonnen - nun stecke ich seit 2 Wochen bei 109,4 KG fest.

Meine "Wehwehchen" sind:

• Bluthochdruck
• Hashimoto (chronische Schilddrüsenentzündung, ist jedoch Medikamentös eingestellt)

Mein Ablauf im Fitnessstudio sieht so aus:

• Zu Beginn 20 - 30 Min Crosstrainer (Cardio)
• 5-6 Gerätetraining für diverse Muskelgruppen (Arme, Schultern, Rücken, Bauch)
• Zum Ende nochmal 20-30 Min Crosstrainer (Cardio)

Außerdem habe ich damit angefangen meine Kalorien via App zu tracken, so dass ich ein tägliches Defizit von ~500 kcal erreiche.

Kommen wir zu meiner Frage:

Ist es wahrscheinlich und auch realistisch, dass unter den genannten Abläufen das Gewicht entsprechend sich kaum verändert? Ich mache wirklich sehr viel Sport, habe in den Monaten/Jahren davor nicht ansatzweise einen Bruchteil davon geleistet und war dauerhaft Gast in den hiesigen Fastfoodketten.

Mir ist klar dass sich von Heute auf Morgen keine wahnsinnigen Veränderungen ergeben können, das Übergewicht hat sich schließlich auch über Jahre entwickelt. Aber dennoch empfinde ich die Reduktion von ca. 3 KG über den Zeitraum von 4 Wochen als sehr wenig.

Ich würde mich über Feedback, Ratschläge und Tipps sehr freuen!