Hässlicher Hintern, was tund agegen?
Hallo... Ich bin 15, werde bald 16. Seit meine Kindheit zur Neige ging, habe ich immer weniger Sport getrieben bzw. mich immer weniger bewegt, war immer weniger draußen. Jedenfalls ist es so, dass ich überhaupt nirgendwo straff bin. Ich bin nicht dick, ich wiege 55 Kilo bei einer Größe von 1.60m. Ich habe mich schon im Fitnessstudio angemeldet und mache seit ein paar Wochen Squats, aber es hilft nicht. Mein Hintern ist total schwabblig und sieht aus wie die Rückseite des Mondes. Wenn ich ihn anspanne wird er total platt und dann kommt die Cellulite erst mal richtig zum Vorschein. (Es ist wirklich extrem). Mein Oberschenkel ist übersät von Hautrissen und an meinem Hintern fängt es auch langsam an.
Kann jeder einen wohlgeformten Po bekommen, der total fest ist ohne, dass man ihn anspannt? Bzw. generell einen festen runden Po?
Muss ich vielleicht Gewichte nehmen?
Momentan tue ich das alles dagegen:
Verzicht auf unnötiges Salz, viel trinken, nichts süßes, viel Gemüse, Squats, Ausfallschritte, Gym. Habt ihr noch mehr?
4 Antworten
Man kann schon etwas an der Form ändern, aber das geht auch nur begrenzt. Grundsätzlich ist die Form durch deinen individuellen Körperbau vorbestimmt. Anstatt in so jungen Alter in Panik zu verfallen und dir irgendwelche falschen Einstellungen einreden lässt, solltest du versuchen, einfach zufrieden mit deinem Körper zu sein.
Erstens bist du noch in der Entwicklungsphase, und dein Körper passt sich noch an. Zweitens würdest du damit doch nur denen "helfen", die gierig darauf starren. Findest du das schön? Außerdem glaube ich nicht, dass du derart schlimm aussiehst, wie du dich beschreibst. Und selbst wenn du etwas mehr auf den Rippen hast, solltest du einfach dazu stehen. Selbstzufriedenheit ist es, was gut in der Gesellschaft ankommt und keine genormten Maße. Sowas wie auf dem Bild finde ich eher unansehnlich.
Fitnessstudio würde ich mir nicht antun. Bewusste Ernährung reicht auch aus.
Jogge viel und gehe Schwimmen, und suche an dir nicht nur schlechtes sondern auch gutes! Sonst sinkt dein Selbstbewusstsein noch auf 0
Hallo Wish! Zunächst kann man die Genetik nicht ganz betrügen und Squats sind schon ganz gut. Mache es so, wie es die Stars in der Regel bei flachem / weichem Po machen. Nennen wir es duales System.
1.) Zur Straffung youtube.com/watch?v=ZZOgIMjVDdk
2.) Kniebeugen / Squats mit dem Körpergewicht, noch effektiver mit Belastung. Sie trainieren auch den Großen Gesäßmuskel (Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Form, Volumen und Festigkeit. So ca. 4 - 5 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater droht.
Ich wünsche Dir alles Gute und einen schönen Feiertag.
Dein Po muss nicht perfekt sein! Schöne Beine sind auch wichtig, und die hat besonders das Mädel ganz links meine Meinung nicht gerade...