Habe aufgehört zu Rauchen und 15 Kg im monat zugenommen :-(
Hallo....habe vor kurzem aufgehört mit Rauchen (täglich eine Schachtel Big Pack) nach 17 Jahren und habe von heute auf morgen aufgehört nach langer Kopfmässiger vorbereitung. So da ich ja wusste durch lesen in bestimmten Foren das man relativ schnell zunehmen kann wenn man nicht aufpasst bin ich der meinung gewesen das mir das natürlich nicht passiert ^^. Habe dann aufgehört am Tag X und keine Süssigkeiten gegessen, kein anderes essen in den ersten 4 Tagen und nur Wasser getrunken. Wie gesagt habe absolut nichts gegessen und am fünften Tag auf die Waage und Auwaja 5 Kg schon drauf!! Dann musste ich natürlich mal was essen da meine Energie am Boden war und mein Körper bei jeder mühe anfing zu zittern, allerdings viel Obst und Gemüse. Ich hielt eisern durch 1 monat lang und stellte mich dann erneut auf die Waage. Ich bekam fasst einen Schock was ich da sah....15 Kg mehr drauf (soviel Gewicht wie noch nie). Habe 4 monate geschafft nicht zu Rauchen jedoch Stressbedingt dann wieder angefangen und die Kg habe ich soweit wieder runter bis auf 5 kg die noch fehlen. Wie war es bei dir ? Hast du zugenommen oder sogar abgenommen? Wie war deine Ernährung ?
9 Antworten
Herzlichen Glückwunsch, dass du das geschafft hast. Das ist eine sehr grosse Leistung. Gib deinem Körper etwas Zeit sich an die Umstellung zu gewöhnen. Ich bin sicher, mit etwas Sport und Disziplin kommt das schon von alleine wieder ins Lot!
Zu dieser Antwort empfehle ich dir das Buch von Allen Carr "Endlich Nichtraucher" Es hat mir ne Menge Hilfestellungen gegeben,auch mit der Gewichtszunahme.Im Mai diesen Jahres bin ich schon 4 Jahre rauchfrei:-))))) Halte durch...auch du kannst und wirst es schaffen!!
Ich habe im August mit dem rauchen aufgehört und gleichzeit angefangen meiner Ernährung umzustellen. Viel Obst und Gemüse und versucht die großen Kalorienbomben Abends wegzulassen (kein Brot, keine Kartoffeln, keine Nudeln, kein Reis etc.). Gleichzeitig habe ich mit Sport angefangen, 3-4 mal die Woche. Das hat am Anfang super geklappt, bis ich dann angefangen haben, das etwas schleifen zu lassen.
Abends dann doch mal Brot, nicht mehr regelmäßig zum Sport. Das hat sich dann gleich gerächt. Mittlerweile zieh ich das Programm wieder konsequent durch und es funktioniert.
Also,wenn du mit dem Rauchen aufhörst ändert sich dein Stoffwechsel komplett.Dann ist aufpassen angesagt,man muss nicht unbedingt mehr essen um zuzunehmen.Also,sport machen,sport machen sportmachen.Nix essen ist keine lösung,ausgewogen essen sollst du. Ich habe auch afgehört und das erste jahr hatte ich auch zugenommen,zwar nicht so viel aber doch etwas. Durch viel sport und disziplin geht es wieder.
ich habe 25 Kilo mehr drauf, aber in anbetracht der möglichen Folgen des Rauchens kann ich gut damit leben http://www.ute-urmel.info/Schlimme%20Bilder.htm
Abwarten und viel Tee trinken.
15 kilo in nem monat, das sind 500g am tag, also 3500 kalorien. das wären 3 große pizzen dei du mnehr gegessen hast. ich denke du weisst dass du zuviel gegessen hast!
Nein habe kaum gegessen und die ersten 4 tagen absolut nichts! Habe meine Ärztin gefragt woran das liegt und wie das gehen kann das man zunimmt obwohl man nichts isst. Sie meine das macht der Körper von alleine durch den Stoffwechsel aber schlauer bin ich daraus nicht wirklich geworden.
Und woher sollen die ganzen kg dann kommen? Aus der Luft sicher nicht. Was der Körper nicht hat, hat er nicht und das kann auch kein nochsotoller Stoffwechsel herbeizaubern, wenn man es ihm nicht zuführt.
ich kenne von vielen rauchern dass sie wenn sie aufhören nebenbei unbewusst essen - weil man bspw. was in den fingern braucht, wie man die zigarette immer hielt usw. ausserdem ist man als abgewöhnender raucher tierisch bnervös und unter druck. stressessen ist da wahrscheinlich. und man nimmt nur zu wenn man mehr isst als man braucht. und in deinem fall wären das 3500 kcal am ta gzuviel!
Genau das wusste ich ja das man sich bewusst ernähren muss was ich auch tat (keine süssigkeiten, nichts fettiges oder kalorienreiches essen, viel viel Wasser trinken). Aber das bleibt mir bestimmt immer ein Rätsel wo die Kg herkommen bzw. herkamen.
es kommt aber auf dei gesamtmenge an: wenn du 5kilo kalorienarmes issst, haste auch zuviel gegessen! und wenn man sich bspw. 2 kilo obst reinzieht, ist das auch zuviel! - da wär ne pizza in der bilanz besser^^
25 Kg ist ja schon echt heftig!! Machst du was dagegen ? Und die Bilder sind auch übel....sowas müsste am besten auf jeder Zigarettenschachtel abgebildet sein.