Fitbit - Berechnung Kaloriendefizit?
Guten Tag ihr Lieben,
Ich hab mal ein paar Fragen zum Thema, wie viele Kalorien ich verbrenne und wie viel ich zu mir nehmen darf bzw. wie meine FitBit-Uhr das berechnet..
Ich möchte abnehmen und habe mir deshalb eine FitBit gekauft.. ich habe nun also angegeben, dass ich ca. 0,75 kg pro Woche verlieren möchte.. Mein Kalorienverbrauch, der mir angezeigt wird, berechnet sich ja aus meinem Grundumsatz und meinen anderen Bewegungen / Sport.. Wir haben es gerade ca. um 12, derzeit wird mit angezeigt, dass ich gerade um die 1000 Kalorien verbrannt hab, klingt auch sehr realistisch.. jetzt wird mir aber angezeigt, dass ich 800 kcal zu mir nehmen darf.. wie kann das sein? Um 0,75 kg pro Woche abnehmen zu wollen, muss ich ja 750 kcal pro Tag einsparen oder hab ich einen Denkfehler?
Mit freundlichen Grüßen 🙂
1 Antwort
Also man sollte wöchentlich maximal 0,5kg abnehmen.
Ein kilogramm körperfett hat 7000kcal
Weshalb man wenn man 0,5kg abnehmen will 500kcal einsparen sollte täglich.
(500gramm × 7 tage = 3500 kcal = 0,5 kg Körperfett)
Also falls du einen Kalorienumsatz von 2000kcal hast dann musst du täglich 500kcal weniger essen.
Also 1500kcal wenn du aber noch mal 1000kcal verbrennst dann darfst du die auch wieder essen.
Wenn allerdings der Sport schon eingerechnet war also du hast 1700kcal gegessen und nochmal 200kcal verbrannt dann darfst du sie nicht wieder essen.