Ausdauer verbessern OHNE abnehmen
Hallo, also ich will NICHT abnehmen, ich bin eher leicht untergewichtig, aber möchte meine ausdauer verbessern. Ich weiß aber nicht so genau wie... ich hatte mir schon überlegt das ich im sommer schwimmen gehen kann (ich wohne an nem see) aber ich weiß nich ob ich damit meine ausdauer verbessere... ich will ja nicht abnehmen, reicht es dann wenn ich 1-2 mal die woche tainire?
2 Antworten
Wenn Du ernsthaft Ausdauer aufbauen willst, musst Du Dich auch reichlich ernähren. Falls das ein Problem sein sollte. Sonst hältst Du das Training körperlich nicht durch. Ich denke, dass man dafür mindestens aller 3, möglichst aller 2 Tage trainieren sollte. Ich würde außer Schwimmen auch viel mit dem Rad (10km und mehr) fahren, oder Laufen (30Min und mehr nachdem die Grundausdauer aufgebaut ist)
Danke ^^
Das reicht für Ausdauer, wenn du es regelmässig machst !! Alles Gute