After riecht fürchterlich nach Fisch und Blähungen sind da!

Du schreibst ja, dass Du Deine Ernährung Richtung Fastfood umgestellt hast. - So wie ich Dich verstehe, ahnst Du schon, dass dort sprichwörtlich "der Hase im Pfeffer liegt", also die Ursache der Gasbildung in Deinem Darm zu finden ist.

Stell nochmal Deine Ernährung um. - Du kannst Dich auch bei Zeitnot so ernähren, dass Du Dir kein (ungesundes) Fastfood reinziehen musst. - Google mit

gesunde alternative zu fastfood

Vielleicht gibt es in Deiner Nähe Sushi-(Schnell-)Restaurants (falls Du keinen Fisch magst, Sushi gibt's auch vegetarisch).

Als Snack zwischendurch eignen sich auch Bananen - die sättigen sehr gut und haben prima Inhaltsstoffe.

Warum ist die Banane gesund? - Banane: Gute Laune, die man essen kann

http://online-media.uni-marburg.de/biologie/nutzpflanzen/sandra/gesund.htm

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Achte darauf, dass Du genug Wasser trinkst - besonders jetzt, wo Du Deinen Körper / Deinen Darm von den in Dir rumlümmelnden Fäulnisstoffen befreien willst. - Mit "Wasser" meine ich Wasser - nicht diese gepanschten gesüßten Wässer in Plastikflaschen. Auch falls da als Inhaltsstoff "Kohlenhydrate" angegeben ist, ist das ein verlogenes Wort für Zucker.

Die meisten Menschen trinken zu wenig Wasser. - Unsere Körper brauchen täglich pro Kilogramm des Körpergewichts 30 ml Wasser:

40 kg = 1,2 Liter

50 kg = 1,5 Liter

60 kg = 1,8 Liter

70 kg = 2,1 Liter

80 kg = 2,4 Liter

90 kg = 2,7 Liter

100 kg = 3 Liter

usw.

Wenn salzreich und / oder viel Süßes gegessen wird, braucht der Körper mehr Wasser, wenn viel saftiges Obst gegessen wird, etwas weniger.

(15 bis 20 Minuten vor jedem Essen ein bis zwei Gläser Wasser, damit sind wir schon ganz gut dabei - zum Essen ist der Magen dann wieder leer. Der Rest ist im Laufe des Tages allgemein leicht zuschaffen.)

Gut ist, stets eine ½-Liter-Wasserflasche bei sich zu haben. Eine ganze Weile kann sie mit Leitungswasser aufgefüllt werden. Meine Erfahrung: Die leere Flasche wird in Cafés und Restaurants vom Personal im allgemeinen freundlich mit Leitungswasser aufgefüllt.

Ein sehr gutes Buch zu diesem Thema ist das von dem Arzt Batmanghelidj (gesprochen: bat-man-gsche-lidsch): Wasser - die gesunde Lösung. Darin wird sehr gut erklärt, wie es dem Körper geht mit zu wenig und wie mit genug Wasser.

Er beschreibt viele Fallbeispiele, wie Menschen gesundeten, nachdem sie ihren Körper mit ausreichend Wasser versorgten und zweimal täglich eine halbe Stunde flott spazierengingen. - Wenn Du googelst mit

amazon wasser die gesunde lösung

und Dich da reinklickst, kannst Du viele positive Kundenrezensionen lesen (klick dort neben die gelben Sterne).

Wenn Du gerne liest: Dieses Buch ist echt klasse.