Liebe User! Ich hätte da mal eine Ernährungsfrage: Und zwar wurde bei mir eine sehr leichter Eisenmangel festgestellt! Der Arzt meinte er wolle mir nun noch keine Tabletten verschreiben, ich solle mich einfach eisenreicher ernähren! Vor allem Fleisch wäre in diesem Fall sehr gut? Ich esse jedoch recht wenig Fleisch und wenn dann meistens nur Hühnchen! Welche Fleischart enthält denn am meisten Eisen und wäre in diesem Fall empfehlenswert? Vielen Dank für eure Tipps!

Was kann man gegen die Schmerzen tun, wenn man sich über Nacht verlegt hat und die Schulter verspannt ist und schmerzt? Welche Übungen helfen den Schmerz schnell los zu werden?

Sollte man vorher, nachher und währenddessen viel trinken? Wenn ich nämlich vorher trinke, habe ich einen Wasserbauch und mir fällt das Laufen sehr schwer. Andererseits habe ich Angst, das ich sonst einen Kreislaufkollaps bekomme. Wie macht ihr das?

Ich habe jetzt seit Wochen mal mehr, mal weniger Kopfschmerzen, erst dachte ich das liegt an der Erkältung, die ich hatte, aber langsam finde ich, dass das zu lange dauert. Können das noch "Nachwirkungen" vom Schnupfen sein? Wie bekomme ich die Schmerzen wieder weg?

Ich treibe zur Zeit viel Sport, da ich meinen Körper etwas in Form bringen will. Es heißt doch immer, dass erst die Fettverbrennung kommt und dann der Muskelaufbau. Von Muskelaufbau merke ich bei mir aber überhaupt nichts, obwohl ich das jetzt schon eine Weile in Fitnessstudio gehe. Kann das Veranlagung sein, dass ich kaum Muskeln aufbaue?

Habe glaube ich irgendwann mal gehört, das 1 Stunde joggen einen Marsriegel verbrennt. Bin mir da aber absolut nicht sicher.

Man hat mir erzählt es gibt Nahrungsmittel, die die Verbrennung ankurbeln und selber null Kalorien haben bzw. alles gelich wieder verbrannt wird. Stimmt das? Und wenn ja, welche Nahrungsmittel sind es denn, die so Diatfreundlich sind?

Ich gehöre echt zu den Typen, die sich immer anstecken ,w enn nur irgendjemand im Raum eine Erkältung hat. Was kann man da machen, liege dann immer auch gleich richtig platt. das ist doch so eine unnütze Zeitverschwendung.

Stimmt es, dass Kamille für Inhalationen bei Erkältungskreankheiten ungeeignet ist? Was sollte man dann nehmen?

Ich treibe viel Sport, vor allem sitze ich gern auf dem Rad. Meine frage ist jetzt, ob bei sehr heißem Wetter Sporteln überhaupt gesund ist? ich habe immer viel zu Trinken dabei und achte auch immer auf eine gute Kopfbedeckung. Prinzipiell denke ich mir, was uns nicht umbringt macht uns härter, aber jetzt wollte ich doch mal nachfragen.

Ist es denn jetzt gut sich nach dem Sport (Laufen) zu dehnen oder schadet man sich damit nur? Ich habe jetzt schon so viel Unterschiedliches darüber gelesen, dass ich gar nicht mehr weiß was gut ist. Wenn man dehnen soll, wie ist es dann richtig und was sollte man alles dehnen?

Wenn ich joggen oder walken gehe, steigt mein Puls immer schnell ziemlich hoch an. Ich wollte jetzt mal wissen, welchen Puls man während des Trainings haben sollte. Und inwiefern ist es nicht gut, wenn man mit höherem Puls trainiert?

Welche Sportarten sind gesund und dafür geschaffen, den Körper auch über längere Zeit fit zu halten? Natürlich wäre es super, wenn man diese Sportarten auch sein ganzes Leben ausführen könnte, sofern sie einem liegen und man Spaß daran hat.

Ist es wirklich so viel effektiver im nüchternen Zustand Ausdauersport zu treiben, wenn man abnehmen, d.h. auf die Fettverbrennung Wert legt? Morgens ganz nüchtern fällt mir Joggen gehen schwer. Wie viel Stunden vor dem Sport sollte man das letzte Mal etwas essen, um ebenso viel Fett zu verbrennen?

Ich trage Brille, leider auch beim Sport. Weglassen kann ich das Teil nicht, sonst erkenne ich nichts. Wie kann ich die Brille fester machen? Ich habe zwar beim Optiker schon mal nachgefragt, aber der hatte nur andere Bügelenden zur Wahl, die müssen aber dauerhaft befestigt werden. Hat einer von euch da eine gute Idee? Ich hätte am liebsten eine Lösung, die nicht dauerhaft ist, also so, dass ich die Brille nur beim Sport "strammer" tragen kann.

Meine Arbeit bringt nicht viel Bewegung mit sich. Da ich bald 46 Jahre werde, möchte ich doch etwas für meine Fitness tun. Da ich aber völlig ungeübt bin, weiss ich nicht so recht, was da in Frage käme. Welcher Sport ist für Anfänger geeignet? Wie lange sollten die Trainingseinheiten sein und wo bekomme ich eventuell Unterstützung?

Für mich ist es immer sehr schwer, meinen inneren Schweinehund zu überlisten und mich aufzuraffen, mehr für meine Gesundheit zu tun. Damit meine ich spezifisch mehr Sport machen, der meine komplette Körpermuskulatur stärkt und mich einfach gesünder fühlen lässt. Wie schafft ihr es, eure Sportplan einzuhalten? Und welche Sportarten kommen da in Frage? Gerne auch eigene Erfahrungen!