Wie kann man eine verspannte Schulter entspannen?

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Dafür gibt es ganz einfache Übungen. Du stellst oder setzt dich gerade hin. Baue Wirbel für Wirbel deiner Wirbelsäule auf. Halte die Spannung mit den Bauchmuskeln und etwas Pospannung. Nimm die Schultern zurück und senke sie. Arme liegen am Kö. an. Drücke die Schultern fest nach unten und atme gleichmäßig ein und aus. Dehne den Nacken indem du den Kopf aus den Schultern herausziehest und etwas nach vorn beugst. Spüre dabei die Muskelnin den Schultern und Nacken. Hebe Die Schultern bis zu den Ohren und senke sie wieder fest nach unten. Ziehe eine Schulter nach vorn und nach hinten. Die andere bleibt fest. Kreise beide Schultern in beide Richtungen. Gewöhne dir an diese Übungen öfter durchzuführen.

Schulter- Sehnenriss..

hallo liebe Community

habe am Montag Termin bei Schulterspezialsten, würde mich aber trotzdem interessieren was man machen kann bei einem Sehnenriss in Schulter? ausser Sehnenriss hat es auch andere Sachen sehr wahrscheinlich.. habe ein bisschen gesurft, Infos gesucht und überall steht dass bei jungen Menschen meisten operiert wird, arthroskopisch. stimmt das?? die Sehne heilt nicht selber?

die Schulter schmerzt seit ca 6 Monaten, schmerzt bei jedem Bewegung, schlimm in der Nacht. und seit ca. 1,5 Monat strahlen die Schmerzen bis zur Hand. es wird immer schlimmer.. würde da helfen Physio oder was anderes oder hilft da nur die OP??

danke für jede Tipp helyb

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