Welche Sportart für mich "skinny fat"?
Hallo,
ich bin 17, weiblich, 173 groß, wiege ungefähr 60 kg und würde mich selber als "skinny fat" bezeichnen, also auch in dem Sinne dass ich mich einfach nicht aufraffen kann Sport zu treiben..
Ich ernähre mich zwar überwiegend gesund, aber bin sehr schnell erschöpft und antriebslos. Meine Frage ist nun was würde mir am meisten helfen, einen definierteren Körper zu bekommen, vorallem am Bauch, und mich allgemein fitter zu fühlen?
Haben zwar nen Hola Hoop Reifen hier, aber ich weiß ja nicht..
4 Antworten
Ich hab mit Springschnur-springen angefangen. 20-30 Minuten (mit kuren 1 min Pausen dazwischen) am Tag reichen, um fit zu bleiben. Hilft der Rumpf-, Sprungegelenks- und Herzmuskulatur.
Um auf die Zeit zu kommen habe ich einen sich wöchentlich steigernden Plan erstellt, weil das hört sich zwar leicht an, aber du kannst mir glauben, wenn ich dir sage; einfach so schaffst du 20-30 Minuten nicht.
Da muss man sich nicht viel überwinden, weil du absolut keine Vorbereitung brauchst, bis auf das Anziehen eines Sport-T-Shirts und das Bereitlegen einer Stoppuhr
Hallo,
Also eine genaue Sportart kenne ich jetzt nicht aber du kannst dir ja mal Freeletics anschauen! Das ist eine App, die ein Workout für dich zusammenstellt, egal ob du abnehmen willst oder Muskeln aufbauen willst!
Grüße Leon
Wenn du sehr wenig Kondition hast, würd ich dir erst was leichtes empfelen wie 20 min am Stück Treppensteigen, straffes Spazieren gehen oder Walken oder Schwimmen (Grad wenns Momentan eh so heiß ist) und vielleicht dazu noch etwas Yoga.
Hier kann man nicht sich ausreden suchen wie, das kostet zu viel oder ich hab des grad nicht in der Reichweite, ich will kein Vertrag abschließen, zudem, wenn man Schwimmen geht ist das eh schon ne kleine Belohnung im Sinne von Abkühlung ;) Yogaübungen und Anleitungen gibt es kostenfrei auf Youtube.
Schwimmen ist bei Übergewicht oft sehr angenehm und gelenkschonend, da man im Wasser ja "getragen" wird. Die Kondition kommt mit der Bewegung und den kleinen Faulpelzteufel auf Deiner Schulter ist bestimmt ein Nichtschwimmer. Also einfach ausprobieren ;)
1.73m groß / 60 kg....das nennst übergewichtig?
okay danke....
Sorry ich las 80 kg. Also mit 60 Kilo und Deiner Größe, kannst Du JEDEN Sport betreiben, der Dir zusagt