Vegan durchfall
Hi!
Also ich hab nen kleines problem:S
Ich bin nun schon ein bisschen über 4 Monate Veganer. Die ersten Wochen hatte ich viel durchfall, aber das habe ich der ernährungsumstellung zu geschrieben, da es vielen so ging.
Aber ich habe nun immer noch häufiger durchfall als früher?? woran kann das liegen?
Ich muss manchmal mehrmals am tag auf Klo..:S Ich dachte es liegt vll. daran, da ich jetzt gerade auch dabei bin abzunehmen und dadurch verstärkt Obst und Gemüse esse, aber ich hab auch schon vorher viel Obst und Gemüse gegessen..?? Ich habe außerdem das Gefühl das das immer mal phasenweise ist so die eine Woche hab ich das mehrmals und die nächste Woche weniger oder gar nicht?
Ich hoffe ihr könnt mir helfen :)
Danke im Vorraus :D
4 Antworten
Hi Schnuffle, erstmal Respekt dafür, dass du vegan lebst... :) Für mich wäre es wichtig, zu wissen, wie du diesen "Durchfall" definierst. Bei veganer Kost mit viel Rohkost ist der Stuhl grundsätzlich weich bis cremig - fluffig, also breiig und vor allem mehr oder weniger geruchlos, je nachdem, was man gegessen hat. Vielleicht bist du es von früherer Mischkost gewohnt, dass der Stuhl auch mal fest bis hart war und du das "große Geschäft" nicht alle Tage hattest ? Ist momentan nur eine Theorie von mir - im Übrigen kann sich die Umstellung des Körpers durchaus über längere Zeit vollziehen, je nach Stoffwechsel und danach, wie lange man vorher mischköstlich gelebt hat.... LG, Sigi
Isst du seitdem andere Dinge, die du vorher nicht gegessen hast? Oder getrunken?
Sojamilch, Reismilch oder sowas? Hast du schon vorher Tofu gegessen?
Vielleicht hängt es ja mit einem neu eingeführten Nahrungsmittel zusammen oder dein Körper ist empfindlich auf Fructose und kann die Mengen jetzt nicht mehr aushalten? Iss doch eine Zeit mehr fructosearme Gemüsesorten als z.B. Äpfel, in denen viel Fructose enthalten ist :)
Im schlimmsten Fall und wenn es sich gar nicht bessert, geh besser mal zum Arzt.
Übrigens: Weicher Stuhl ist nicht gleich Durchfall und alles von 3 x am Tag bis 3 x in der Woche gilt als normal!
Schau mal hier:
www.fructose-intoleranz.info/fructosearme-gemuesesorten/
Ja, alles bis 3 mal am Tag ist normal ^^
Ich hoffe, ich konnte helfen : >
Und hier zum Obst:
achja und ich esse gerne soja joguhrt Fast täglich etwas zum müsli (der alpro joguhrt) und manchmal soja milch statt joguhrt
Tofu relativ selten
Durchfall kann auch Symptom einer Sojaallergie sein, siehe zum Beispiel hier: http://www.yazio.de/ernaehrungslexikon/soja-allergie.html. Vielleicht mal ein paar Tage lang durch einen anderen Pflanzendrink ersetzen, um zu schauen, ob es daran liegen könnte.
Durchfall kann viele verschiedene Ursachen haben - ernährungsbedingte, aber auch andere: http://www.gesundheitsberatung.de/durchfall-ursachen.html
Wichtig finde ich auch zu wissen, dass weicher Stuhl noch kein Durchfall ist und mehrmaliger Stuhlgang auch nicht: http://www.gesundheitsberatung.de/durchfall-symptome.html
Um Dich auf einen Arztbesuch vorzubereiten, wäre es vermutlich hilfreich, mal ein paar Tage lang aufzuschreiben, was Du so ißt un trinkst - das kannst Du z.B. hier tun: https://cronometer.com/ Wenn Du diese Infos dann mit zum Arzt nimmst, sollte das den Arzt darin unterstützen, die Ursache zu finden.
Ich würde dir raten, in einem veganen Forum nachzufragen. Die meisten kennen sich da sehr gut aus UND du musst keine müssigen Diskussionen führen :)
Isst du nun mehr Rohkost als früher?
Stimmt, viele vertragen Rohkost nicht so gut! Dann ist vielleicht auch ein voriges Andünsten des Gemüses zu empfehlen :)
ich bin mir nciht sicher..
morgens esse ich nur obstsalat
und in der schule nur gemüse, wie ein möhren,tomatem,gurke... wäre aber ziemliche sch wenn ich das nciht vertragen würde!^^
Na ja, wie Katzenkopf geschrieben hat vertragen nicht alle Rohkost : / Vielleicht putzt dich der Obstsalat auch bisschen durch... Vielleicht isst du mal etwas anderes als Obstsalat zum Frühstück und schaust wie es geht. Kannst du Soya ausschliessen?
Sonst würde ich es vielleicht mal mit Brötchen mit Marmelade/ Margarine/ veg. Schokoaufstricht oder was auch immer versuchen und dazu nicht zu reifer Banane
hmm also ich esse schon viel obst
morgens immer nen obstsalat z.b. apfel,banane,trauben,kiwi und pfirsisch
was sind denn fructose arme obstsorten??
hab ich das jetzt richtig verstanden? 3 mal täglich ist normal?? kommt mir sehr viel vor..und das hab ich dann ja auch manchmal über 2-3 tage..
Ein termin steht schon leider erst im juli