Täglich Sport oder Pausen dazwischen. Hilft das beim abnehmen?

Wenn du Ausdauer trainierst, solltest du auf jeden Fall 1-2 Tage Pause zwischen den Einheiten machen. Zu kurze oder gar keine Pausen sind Gesundheitsschädlich. Beim Abnehmen könnten dir Eiweißdrinks helfen, da Eiweiß vom Muskel benötigt wird. Ein Drink vor dem Schlafengehen fördert die Fettverbrennung über nacht. Wenn der Muskel zu wenig Eiweiß bekommt wird kein Fett verbrannt. Durch regelmäßige Flüssigkeitszufuhr, am besten Wasser, und die Bewegung verändert sich auch dein Stoffwechsel. Viel Erfolg.

Wenn man Abnehmen will ist es besser 6mal die Woche 45minuten Sport zu macht .Ich habe selber sehr viel Gewicht verloren muß immer noch Sport machen da ich mein Gewicht halten möchte.Zum Bespiel kannst Du auch jeden Tag schwimmen gehen für 1Stunde aber nicht langsam schwimmen da dann Deine ganzer Körper Traniert wird.Wünsche Dir viel Glück und Kraft beim Abnehmen

Mach vorher dein muskelaufbautraining, um deinen kohlehydrat speicher zu entleeren wenn du danach noch übertrieben gesagt 50min. joggst dann wird direk fett verbrannt. ich trainiere 4mal die woche. Mo,Di, Mittwoch frei, Do,Fr, Samstag und Sonntag Frei, denk dran ein trainierter muskel braucht 1 WOCHE um sich zu regenerieren, d.h. wenn du z.B. Montags Bizeps und Brust trainierst dann erst 1 WOCHE danach wieder trainieren ok,

Hallo antoniamaria27

Wenn du abnehmen willst, ist Sport ein sehr gutes Mittel. Du solltest es aber nicht übertreiben. Fang mit 3 mal pro Woche an und steigere es auf max. 5 mal die Woche.

Ideal ist ein Mix aus Krafsport und Ausdauer. Mit dem Krafsport baust du Muskulatur auf, die auch wenn du nichts tust, Körperfett verbrennt. (keine Angst du wirst nicht zum Hulk in ein paar Wochen).

Und mit dem Ausdauersport verbrennst du im Allgmeinen mehr Fett, auch danach und tust viel Gutes für dein Kreislauf.

Wenn du 3 mal pro Woche trainierst, bitte immer mit Pausen. Z.B. Montag/Mittwoch/Freitag.

Wenn du 5 mal pro Woche trainierst solltest du täglich eine andere Muskelgruppe trainieren. Dazu empfehle ich dir im Fitnessstudio dir einen Trainer zu suchen, der dir einen Plan erstellt.

Dazu kommt noch das du auch die Kalorienzahl reduzieren solltest um abzunehmen.

Viel Erfol!

Gruss

MeinMasseur

Alle zwei Tage mit einem Ruhetag ist am effizientesten, umso mehr umso besser solange du es nicht übertreibst ^^, Ich hab das selber ein Jahr gemacht abgesehn im Winter, abgenommen hab ich und in Ausdauerläufen wurde ich vom Klassenschlechten zum Klassenguten, kann jetzt problemlos 15 km schaffen ohne Pause, früher war bei einem Schluss :D Musst halt konsequent und diszipliniert bleiben dann geht das schon, viel Erfolg;)