Reichen 5 bis 6 Stunden Sport pro Woche?
Ich würde gerne abnehmen und hab auch meine Ernährung umgestellt. ich mache derzeit 5-6 Stunden Sport pro Woche. Glaubt ihr reicht das ? Ich bin ja noch ganz am Anfang und meine Ausdauer ist auch sehr schlecht. Ich habe mir vorgenommen das ich dann bisschen mehr Sport machen wenn ich paar Kilos von meinem Gewicht runter komme.
- ich mache workouts
- gehe joggen
- spiele Basketball / Volleyball
So komme ich auf meine Stundenanzahl
Vielen Dank im vorraus !
4 Antworten
Fang mit diesem Pensum an und bleib bei der gesunden Ernährung. Am Besten ist jeden Tag Ausdauersport und ein Kaloriendefizit, sodass dein verbranntes Fett nicht wieder zurückkommt.
Wenn du dich nach 2-3 Wochen fitter fühlst, kannst du ja immer mehr Sport machen :)
Viel Erfolg!
Auf jeden Fall spielt die Ernährung beim Abnehmen eine wichtige Rolle.
Wenn die Ernährung stimmt, passt auch dein Pensum an Sport.
ja, das reicht -- "Workouts" sollten Krafttraining oder Kraftausdauer sein. Das meiste kommt so oder so über die Ernährung.
Also joggen ist schon mal gut^^ mach ich auch obwohl ich nicht abnehmen sollte xD ich liebe Sport aber die ernährung ist sehr wichtig!