Schmerzen in Achilliessehnen u. Waden nach Crosstraining

Hey, vor zwei Tagen bin ich zum ersten Mal auf dem Crosstrainer gelaufen. ( 11 km in 59 Min ) Danach habe ich mich sogar noch etwas gedehnt. Gestern früh spürte ich starke Schmerzen beim Gehen und Treppen runtersteigen in den Waden und an den Achillessehnen. Bin aber trotzdem noch acht Kilometer draußen gejoggt. Heute Morgen konnte ich kaum laufen, musste teilweise kriechen, weil es so wehgetan hat. Ist das nur Muskelkater? Wie werden die Beine beim Crosstraining anders beansprucht als beim normalen Laufen? Was sollte ich nächstes Mal beachten? ( Während des Trainings habe ich mich die ganze Zeit gut gefühlt) ( Ich gehe nicht zum Arzt) Danke schon mal für Antworten

2 Antworten

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kami1a, UserMod Light

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Sport, Training, Beine

02.01.2015, 04:07

Hallo! Zunächst ist es wie beim Joggen : Anfänger und / oder junge Menschen laufen meistens zu schnell, vorwiegend langsam im aeroben Bereich ist besser . Du solltest Dich unterwegs noch unterhalten können. Und 11 km in 59 Minuten ist sicher nicht mehr im aeroben Bereich. Natürlich Pause bis die akuten Schmerzen weg sind. Und Du wirst auch erst dann genau wissen was Muskelkater war oder Verletzung ist. Besorge Dir sogenannte Pferdesalbe ( Pferdebalsam) . Bekommst Du in der Apotheke oder billiger aber gleichwertig in der Drogerie. Wirkt oft schnell und effektiv. Auch Voltaren ist gut.

Die Belastung ist schon anders als beim Joggen. Allerdings nur leicht.

Ich wünsche Dir gute Besserung.