Muskelaufbau nach Schulter-OP?
Servus Leute,
Ich hatte letzten Sommer, 2016, eine Schulter-OP (Mein Bizeps war aus dem Anker raus, meine Schulterpfanne und dass Kugelgelenk waren verknorpelt).
Ich will jetzt wieder anfangen mit diversen Sportarten möchte aber davor meine Schultermuskulatur aufbauen dass nichts schief gehen kann.
Meine Frage: Welche Sportarten/Übungen sind dafür geeignet damit ich in spätestens einem Jahr wieder mit Aktiv-Sport durchstarten kann?
Danke fürs schnelle Antworten und Mit freundlichen Grüßen
Adrian
3 Antworten
Ganz normales Ganzkörpertraining reicht da aus, war nach meiner Knie-OP auch so. Wenn du deine schulter trainierst, trsiniere sie mit wenig gewicht, gewöhne die schulter langsam an belastung, es braucht zwar ein wenig zeit, aber es wird wieder alles Rund laufen. Mfg :)
Guten Morgen Ajaxs,
ich würde dir das Theraband empfehlen, das Band gibt es in verschiedenen Stärken, damit kannst du die Armmuskulatur, den Schultergürtel und die Schulter wieder aufbauen.
Im Internet gibt es die Übungen oder in einem Fachbuch.
Liebe Grüße
Schwimmen