Jojo Effekt nutzen?
Hey ich war zuvor recht übergewichtig und habe in 4 Monaten um die 30kg abgenommen, ich bin 16 Jahre alt und wiege nun 73kg auf 180cm Körpergröße. Durch die schnelle Gewichtsabnahme bin ich ein wenig dem Jojo Effekt zum Opfer gefallen. Nun zu meiner Frage: Kann ich den Jojo-Effekt zum Muskelaufbau besser nutzen und ist es leichter für eine Person die stark übergewichtig war Muskulatur aufzubauen da die Grundmuskulatur stärker ist?
Danke im Vorraus für eure Antworten!
1 Antwort
Nun erstmal Gratulation zu der Leistung.
Der Jojo-Effekt würde es dir da maximal vereinfachen die nötigen Kalorien zuzuführen, wenn du ein Problem damit hättest genug zu essen.
Letztlich ist der Jojo-Effekt aus körperlicher Sicht nix anderes als eine Reduzierung der RMR (Resting Metabolic Rate), sprich dem Verbrauch des Körpers unabhängig von Tätigkeiten und Leistung. Das mag minimal durch Stoffwechselanpassungen der Fall sein und vor allem durch den Abbau von Körpermasse, vor allem auch Muskelmasse.
Der Rest des Jojo-Effekts ist eher psychisch und mit Gewohnheiten verbunden. Man hat sei Ziel erreicht und isst dann wieder "normal", wobei "normal" mit der aktuellen Körperkomposition dann natürlich zu viel ist.
Bzgl. Muskelaufbau gibt es einen anderen Effekt, den Memory-Effekt. Der ermöglicht es Muskeln, die man vorher schon hatte und abgebaut hat, schneller wieder aufzubauen. Das könnte zum tragen kommen aber auch das ist nicht die Welt, wenn du nicht sehr, sehr, sehr muskulös warst.
Du wirst also vermutlich nicht groß unterschiedlich Aufbauen als jemand anders. Zumindest nicht aufgrund deiner Abnahme. Natürlich kannst du eine deutlich bessere oder schlechtere Genetik für den Muskelaufbau haben als jemand anders.