Ist Sport im Fitnessstudio nach einer Massage sinnvoll?

Also ich wollte fragen oder ich bin mir halt nicht sicher weil ich habe durch Essattacken 25kg zugenommen von 60kg bis 85kg und jetzt will ich dieses Gewicht wieder los werden und hab vor 1 Woche eine Diät gestartet wo ich nur 1400 kcal gegessen habe und mich nur von Magerquark und Proteinpulver ernährt habe und sehr viel sport gemacht jeden Tag im Fitnessstudio 2-3 Stunde habe ich trainiert und so zirka 15 oder 16 Uhr war mir immer schwindelig und ich keine Kraft mehr hatte mein Energie Verbrauch von dieser Woche beträgt im Durchschnitt 1718 kcal also was ich verbrannt habe und ich frage ich mich ob ich zu wenig gegessen habe

Hallo zusammen,

folgendes Problem seit ca. 2 Jahren:

ich, 20 Jahre alt, 184 cm groß, 81 kg, sportlich, durchtrainiert, eigentlich topfit

Problem: Sobald ich Fussball spiele bin ich müde, schlapp, Kraftlosigkeit in den Füßen und Konditionsprobleme, wie wenn ich noch nie Sport gemacht hätte. Ich mache aber 5 mal die Woche Sport, d.h. 2 x Fitnessstudio (Krafttraining), 2 x Fussballtraining und 1 x Fussballspiel. Mir kommt es so vor wie wenn der Körper Probleme hat die Beine mit Sauerstoff zu versorgen. Beim Krafttraining habe ich keine Probleme, nur beim Fussball.

Anfänglich dachte ich es liegt an der Ernährung (früher viel Fast Food, kein Salat und Obst) habe aber meine Ernährung komplett umgestellt (kein Fast Food mehr, kaum mehr Fett, viel Proteine, viel Obst). Leider brachte das auch keine Verbesserung.

Kann es Übertraining sein? Ich habe aber viele Kollegen die trainieren öfter und haben keine Probleme...

Ich kann meistens keinen Sprint 100% durchziehen, da meine Beine schlapp machen. Ich kann zwar 90 Minuten durchspielen, aber es ist aber der 1. Minuten eine Qual. Den Zuschauern fällt auch meistens auf das ich bei schnellen Richtungswechseln extrem langsam bin (geht bei mir auch nicht schneller da die Kraft fehlt).

Das komische ist folgendes: Vor ein paar Woche hatte ich Sonntags ein Spiel, Samstag hatte ich noch in einem Festival geholfen. Ich war von 8 Uhr morgens bis 3 Uhr in der Früh auf den Beinen habe kaum geschlafen. Am Sonntag dann Müde und extrem schwere Beine. Aus irgendwelchen Gründen habe ich aber eines meiner besten Spielen an diesem Tag gemacht, hatte auch keine Probleme mit meinen Beinen und der Kondition. Kann es deshalb vielleicht sein, dass ich mich zu wenig bewege? Habe einen Bürojob, sitzte 9-10 Stunden am Tag, mache erst Abends noch Sport.

Oder ist es eventuell eine Kopfsache, dass ich mir selber zu viel Druck oder ähnliches mache? Da ich ohne Fussball nicht kann und es mein Leben ist, belastet mich dieses Problem schon extrem stark.

Ich hoffe mir kann jemand helfen. Vielen Dank.

Guten Morgen,

ich bin männlich, 19 Jahre alt und wiege bei einer Größe von 185cm 86,5 Kilogramm, aber vor ca. zwei Jahren wog ich noch knappe 115 Kilogramm. Dann habe ich innerhalb eines Jahres 20 Kilogramm abgenommen, die ich ein Jahr später immer noch halte, aber ich bin immer noch unzufrieden mit meinem Körper :(

Innerhalb des des letzten Jahres habe ich weitere 8,5 KG abgenommen, aber eher durch sehr wenig essen kombiniert mit gar keinem Sport und seitdem hängt meine Haut noch mehr als vorher. Gerade an der Taille hängt am meisten die Haut runter was mich sehr sehr unzufrieden macht, weil mir das eher peinlich ist wenn ich sitze und man sieht wie die Haut runter hängt. Jetzt habe ich mich bei einem Fitnessstudio angemeldet, habe mir neue Sportsachen und Laufschuhe gekauft, denn ich möchte dass meine Haut athletischer und gestrafft wird. Da ich aber leider KA von einer richtigen, ausgewogenen und gesunden Ernährung habe möchte ich euch gerne fragen was Ihr von meiner aktuellen Ernährung haltet:

Morgens (06.30 Uhr) vor dem Duschen trinke ich immer 0,5 Liter Leitungswasser und nach dem Duschen eine große Tasse Grünen Tee mit einem Apfel oder einer Banane. Da ich morgens kaum Zeit habe esse ich mein Frühstück in der Schule, entweder zwei Scheiben Brot oder Toast mit Aufstrich, Käse oder Schinken, dazu nochmal Obst oder einen Eiweiß riegel. Nach der Schule (13.00 Uhr) gibt es was warmes zu Essen, dass was Mama kocht (immer mit viel Gemüse oder einem Salat). Mittags esse ich mich meistens satt :) Über den Mittag nochmal einen kleinen Snack wie Nüsse, einen Eiweß-Shake oder Obst. Da ich am Tag so von 16 Uhr bis 17.30 Uhr trainiere gibt es abends nach dem Training Müsli, Quark, einen Salat oder ein Eiweißbrot. Abends vor dem TV dann noch eine große Tasse Fasten- oder Pfefferminztee. Am Tag trinke ich mindestens zwei Liter stilles Wasser, der erste Liter ist immer schon während der Schule aufgebraucht. (Ensinger Sport)

So ernähre ich mich zur Zeit, was meint Ihr, kann ich damit Erfolg haben, esse ich zu wenig oder zu unausgewogen?

Vielen Dank für eure Hilfe und für eure Tipps :) MfG Niklas

Ich stehe bald kurz vorm durchdrehen. Ich mache unglaublich viel Sport. Gehe quasi täglich ins Fitnessstudio und mache dort ein soldies Training. Eine gute Mischung aus Cardio, Krafttraining und Dehnübungen. Ich mache auch 1-2 Tage in der Woche Pause und fokussiere nicht bloss eine Stelle meines Körpers an. Was meine Ernährung angeht, bin ich zwar sicher nicht fehlerfrei, aber ich achte gut genug darauf dass ich zumindest nicht dick sein sollte. Aber ich werde meine Problemzonen nicht los. Nämlich sehr hartnäckiges Bauchfett. Speziell am Unterbauch und an den Seiten. Ich habe quasi einen typischen Rettungsring. Nun habe ich mich mal in Sachen "Schilddrüsen Unterfunktion" im Internet etwas näher informiert. Und die dort genannten Symtome passen sogar! Dort ist die Rede von Schlafstörungen, Verstopfungen, etwas trockener Haut und eben die Tatsache dass man diese Fettspeicher hat die der Körper quasi nicht abschütteln will. Ich möchte deswegen auch gerne zum Arzt und mir eine Überweisung zum Spezialisten geben lassen. Hab mir aber heute natürlich den besten Tag ausgesucht. Alle Praxen in meiner Umgebung haben heute entweder zu oder schon um 11 Uhr schluss. Ich werde da also morgen anrufen. Aber ich wäre dankbar, wenn sich hier der ein oder andere für mein Problem etwas interessieren würde und mir ggf. Erfahrungen oder Meinungen geben könnten.

Hallo, wollte hier mal Fragen wie eure Erfahrungen mit der Massagerolle Blackroll sind. Ich persönlich habe besonders bei den Beinübungen noch große Schmerzen (dort vor allem im Wadenbereich). Danke für eure Antworten