In naher Zukunft werde ich wohl versuchen eine Low-Carb Diät zu realisieren, dabei habe ich die größten Bedenken bezüglich des Abendessens. Soweit ich informiert bin, sollte vor allem bei einer Low-Carb Diät darauf geachtet werden, dass man sein Abendessen möglichst spätestens um 18 Uhr zu sich nehmen sollte. Zudem sollte man bei dieser letzten Mahlzeit anscheinend darauf achten nochmal besonders wenige Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. So viel zu meinem Stand.
Ich bitte euch hierbei Dinge wie persönliche Bewertungen gegenüber solchen Ernährungsplänen außen vor zu lassen, dasselbe gilt für den Sport, der parallel ausgeführt werden soll. Ich betreibe regelmäßig Kraftsport und zusätzliche Kardioeinheiten, also lasst diesen Teil meine Sorge sein.
Das Problem, dass sich bei mir anbahn ist einfach, dass ich das zeitlich nicht auf die Reihe bekommen werde. Frühstück um ca. 7:00 und Mittagessen gegen 13:30 ist mit der Schule prima vereinbar, nur wenn ich am selben Tag Schule und Kraftsport betreiben möchte bin ich vor folgende Problematik gestellt: •Egal wie ich über die Woche gesehen splitte, an mindestens einem Tag hab ich bis 17:20 Schule und "muss", um meinen Trainingsplan einzuhalten ins Fitnessstudio. •Auf der einen Seite soll ich spätestens um 18:00 meine letzte Mahlzeit zu mir nehmen •Auf der anderen Seite wird sehr stark empfohlen NACH dem Training zu essen, ganz neben dem Shake, den ich nach dem Training trinke
So kommt es, dass ich als Kardioeinheit mit dem Fahrrad zum Studio fahre (was in etwa 30 Minuten in Anspruch nimmt für eine Richtung, also zusammen 60 Minuten) und dort noch mein Training mache, was darin resultiert, dass ich sehr spät nach Hause komme. Deswegen frage ich mich inwiefern das miteinander vereinbar ist bzw. welcher "Verstoß" gegenüber dieser Diät die geringsten negativen Folgen hätte, lieber nach dem Training (teilweise 21-22 Uhr) noch etwas zu sich nehmen oder lieber strikt an die "18 Uhr-Grenze" halten und nach dem Training sogar auf den Eiweißshake verzichten ?
Sorry, wenn ich ein wenig zu ausschweifend wurde, ich wollte nur möglichst viele Informationen geben, damit man besser das kleine "Dilemma" versteht in dem ich mich befinde.