Intervallfasten kombinieren mit Low Carb rational?
Moin, ich mache aktuell Intervallfasten sowie ich im Internet gelesen habe verbrennt man nach 18 Stunden Fett, auch genannt "Ketose" Falls ihr nicht wisst mit was es Aufsicht hat, bitte ich euch mal nachzuschauen.
Wenn ich das ganze beschleunigen möchte und eine Ketogene Ernährung mit einbaue. Kann das ganze gefährlich werden?
Ich würde nicht mehr als 50g Kohlenhydrate zu mir am Tag nehmen, weil wenn ich von Anfang an die Kohlenhydrate weglasse, wird mein Stoffwechsel bedingungslos in der Ketose sein und somit effektiv Fett verlieren. Was meint ihr?
Reicht Intervallfasten? Ich mache die 20/4 Regel. 20 Stunden Fasten und 4 Stunden Essen. (Kaloriendefizit) Bin 181 groß und wiege 104kg selbstverständlich Männlich und nehme am Tag 1500 Kalorien zu mir. Ich weiß es ist zu wenig, aber ich treibe kein Sport nebenbei, also geht das Fit.^^
4 Antworten
Es macht keinen Sinn irgendwelche Makronährstoffe zu verteufeln. Wenn du "keinen Sport" machst, macht es zwar definitiv Sinn Kohlenhydrate zu reduzieren aber sich aus der Ketose Wunder zu erwarten halte ich für Wunschdenken.
Weiters sehe ich persönlich ketogene Ernährung eher kritisch, weil sie durch extrem hohen Fleisch- und Milchproduktekonsum praktisch das Gegenteil des ernährungswissenschaftlichen Konsens ist. In Kombination mit null Sport nochmal extra bedenklich.
Ansonsten schließe ich mich 1900 Nick an.
Irrelevant. Jede Ernährungsgesellschaft der Welt rät von deinem Vorhaben ab. Weiters gibt es sogar Keto Veganer.
Ganz im Gegenteil. Die Raten sogar dazu!
Cool ein Video aus der Youtube Akademie mit 858 Views, das nichtmal was mit Keto zu tun hat. Aber bitte, zieh dir deine "Fleisch-Jo-Bewegung-No-Diät" rein, juckt mir relativ wenig.
HAHAHAHHHHHAHAH
Er hatte ein Kanal mit über 400k Abos
Du weeb es ist mir so egal ich liebe fleisch vallah billah jeden tag pferdefleisch bei uns zuhause + schafskopf was jetzt kom msag doch? meine eltern essen 10kg fleisch am tag und wir lieben es mir gewürze und sauce grillen heute nice wetter wir gehen garten und geben uns nice kebab spieße alda xD
HAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHHAHA
Hallo egal was du machen willst, beim abnehmen auch bei Gesunden Lebensmittel gilt weniger ist mehr. dein Teller zu Mittag nur einmal voll machen und aufhören zu essen bevor der bauch spant am Anfang sehr wichtig auch Abends weniger essen und nicht zu spät
Erstmal cool, dass du was tun möchtest und ich wünsche dir auch viel Erfolg dabei.
Leider kommt jetzt ein ABER:
- zu wenige kcal
- 20 Stunden ist ein extrem langer Zeitraum
- Low Carb ist absolut nicht die beste Diätform
Am besten ist ein leichtes Kaloriendefizit ohne weitere Einschränkungen. Beim Intervallfasten würde ich maximal 16/8 empfehlen.
Ich würde also an deiner Stelle den Kalorienbedarf ermitteln, davon etwa 300 kcal abziehen und mich dann ausgewogen und gesund ernähren. Dein Grundumsatz sollte eigentlich über 1500 kcal liegen und der Grundumsatz ist das, was dein Körper im Ruhezustand zum überleben benötigt.
Low Carb kann man problemlos mit Intervallfasten kombinieren. Wertvoll ist das auch.
Wenn du dich aber über viele Jahre fehlernährt hast, kann sein, daß zuviele Revolutionen auf einmal dich umwerfen und dein ganzes Projekt scheitert.
Ich würde daher anders anfangen.
Erst mal bloß den Zuckerkonsum aufgeben, das ist Challenge genug.
Und das ketogen auf später rausschieben, wenn überhaupt...
Ach komm schon Veganer wusste ich es doch!!