Ich schaffe es nicht anzunehmen was tun?
Es ist ungefähr mein 10 Versuch abzunehmen und trotz Depression und Unzufriedenheiten schaffe ich es nicht. Mein längstes Diät war 10 Tage lang. Ich bin ungefähr 1,90m groß und wiege um die 103kg. In meinem Abnehmphasen machte ich Sport und ernährte mich gesund(bis ich satt wurde). Ich möchte morgen wieder anfangen und brauche Tipps wie ich es schaffe.
5 Antworten
Stress kann manchmal auch die Gewichtsabnahme verhindern oder einschränken.
Ernährungs/Sporttagebuch- wenn man alle verdauten Lebensmittel und seine sportlichen Aktivitäten aufschreibt, dann hat man einen besseren Überblick.
max. einmal wöchentlich wiegen- man sollte sich nicht jeden Tag auf die Wagge stellen weil das einen noch mehr unter Druck setzen kann.
regelmäßig essen und trinken- manchmal verwechselt man ein Durstgefühl mit Hunger. Wenn man ausreichend viel trinkt und z.b 3 Mahlzeiten am Tag zu sich nimmt, dann kommt es nicht so schnell zu Essanfällen.
Eine zu enge Hose oder ein zu enges T-shirt kaufen- Wenn man sich das Ziel setzt, in die neue Kleidung rein zu passen, dann hat man eine zusätzliche Motivation.
Lg Psychojf
Du brauchst nur mehr bis Disziplin und Ausdauer. Ggf. psychologische Hilfe.
Neben der gesunden Ernährung gibt es nur ein Rezept: Muskelaufbau
Mit Bewegung geht das. Iss Dich tagsüber ordentlich satt, auch mit kohlenhydraten, aber schränke Dich abends ein. Dann keine Kohlenhydrate mehr.
Versuch es über den Sport! Hast du eine oder mehrere Sportarten gefunden, die dich wirklich begeistern?
Um "am Ball zu bleiben", ist es wichtig, dass du Spaß am Sport hast!
Wenn du viel Sport machst und auf eine überwiegend gesunde Ernährung achtest, brauchst du keine Diät.
Ich wünsche dir alles Gute. LG
Guck mal auf die Seite http://www.10in2.at
Das hilft