Ich bin so verzweifelt, ich kann einfach nicht abnehmen. Was kann ich machen?
Hallo zusammen, ich bin 18 Jahre alt und hab ein riesen Problem.
Seit ungefähr 2 Monaten versuche ich jetzt schon wirklich ernsthaft abzunehmen. Ich esse deutlich weniger Süßigkeiten, versuche mich deutlich gesünder zu ernähren, achte auch eigentlich größteils auf die Kalorien aber alles was bisher passiert ist, ist dass ich tatsächlich 4 kg zugenommen habe !!!
Es ist so schrecklich deprimierend. Ich mache auch wirklich deutlich mehr Sport aber natürlich hin und wieder kann ich mich nicht beherrschen und esse das was ich grad will und auch eben nicht wenig ..aber wie kann das sein, dass ich einfach nicht abnehmen uns stattdessen zunehme.
Es kann schon sein, dass es daran liegt, dass ich es wirklich sehr krampfhaft versuche, weil es echt nötig ist aber trotzdem 😩
Aber ich muss jetzt einfach von 74 kg auf 65 kg kommen. Vor der Diät habe ich nur 5 kg angestrebt und jetzt muss ich fast 10 kg abnehmen.
Was kann ich bloß machen, bitte helft mir 😭
7 Antworten
Also wenn du ein Ziel vor Augen hast, musst du sagen ich ziehe das jetzt durch! Kein wenn und aber, nichts.
Ich habe jetzt 6kg abgenommen, jedoch strikt auf ziemlich alles verzichtet wie Süßigkeiten, Pizza, Spaghetti und nichts zwischendurch nur Morgens, Mittags, Abends ebenso trinke ich nur Wasser.
Jedoch hat jeder Mensch eine andere Grenze & was ich z. B. durchhalten kann wäre für dich nicht machbar. Low Carb kann ich beispielsweise nicht durchhalten.
Achte auf die Nährwerte, sovieles ist versteckt!!! Vieles was als gesund ausgegeben wird hat einen Haufen Zucker.
Kalorien zählen und Sport treiben. Mehr braucht man nicht. Es gibt gute Apps im App store die einen dabei helfen. Ich habe im Januar dieses Jahres 98 kg gewogen, habe denn angefangen meine Kalorien zu zählen mit einer App und neben bei Workout ZU Hause betrieben. Mein jetziger stand liegt bei 80.6 kg. Wichtig ist dabei Disziplin. :)
Yazio
Du musst strikt alles aufschreiben und berechnen was du isst. Da können Kalorienzähl-Apps sehr helfen. Die rechnen auch deine "erlaubten" Kalorien aus. Wenn man alles Pi-mal-Daumen macht kann das sehr danben gehen. Vielleicht hast du gedacht, ach, ich hab ja heute keine Schokolade gegessen, dafür kann ich heute abend einen Nachlag nehmen (nur so als Beispiel). Und schon hast du viel mehr gegessen, als wenn du ein kleines Stückchen Schokolade gegessen hättest.
Oder du denkst du isst einen Gesunden Salat. Da war dann aber so ein fettes Dressing und noch ordenentlich Käse drauf, dass der schon deine ganze Kalorien-Bilanz gesprenkt hat.
Du hast leider vergessen, deine Körpergröße anzugeben. So kann man nicht beurteilen, ob du tatsächlich zu viel wiegst und abnehmen musst.
Ich wiege bei einer Körpergröße von ungefähr 1,73m jetzt mittlerweile 74 kg. Es kann sein, dass ich nicht übergewichtig bin aber ich bin eben auch nicht mehr so schlank wie vor sechs Monaten.
Seit wann machst du diesen Programm? Gib nicht auf... Immer weiter machen. Es kann ein langer Prozess sein. Nicht deine Hoffnung verlieren.:)
Sport / joggen, Fitnesscenter
Tja, das sind tatsächlich die Sachen die ich mache. Mindestens zweimal pro Woche ins Fitnessstudio und zweimal joggen aber es hilft nichts ..
welche App hast du?