hilft weight watchers auch wenn man immer das ganze wochenextra verwendet

3 Antworten

coeleste
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
im Thema abnehmen
12.06.2011, 09:36

probier mal das:

hier ein paar tips zusammengefasst:

wenn man abnehmen will, gilt folgendes:

1.du kannst essen,was du willst.die speisen,die die verdauung verlangsamen bzw. zur gewichtserhöhung beitragen,sollten nur hin und wieder gegessen werden.

  1. ess immer etwas weniger als sonst.den hunger ausgleichen durch trinken und aktivität.

  2. in der wachstumsphase sollte man sich nicht zuviel zumuten, was das abnehmen betrifft!

  3. wieviel man abnimmt,ist von mensch zu mensch verschieden. man rechnet durchschnittlich 1 kg pro woche.

  4. 1-2 stunden vor dem zubettgehen kannst du ruhig noch n snack zu dir nehmen

  5. bei unterfunktion der schilddrüse: kohlenhydrate runtersetzen,medikamente nehmen und bewegung/sport treiben.nicht so einfach, aber es funktioniert

    1. BEWEGUNG / SPORT

ZUHAUSE:

GYMNASTIK:

rumpfbeugen / situps / liegestütz / gewichte heben und auch damit ein paar runden im zimmer laufen (aber in der pubertät/wachstumsphase nur leichte gewichte wegen des rückens) / treppen rauf und runterlaufen / aerobic / squash / tennis / steppen / hometrainer / laufband / seilchenspringen / standfahrrad

DRAUSSEN:

SPORT:

fußball / handball / radeln /Capoeira (mixtur aus tanzen und kickboxen) / joggen / schwimmen / hürdenlauf /hindernislauf / Golf, Surfen, Segeln / Inliner oder Skateboard ,Waveboard / auf bäume klettern

ausdauertraining

  1. FITNESSCENTER:

spezielle übungen (frag dort einen mitarbeiter!) falls du darfst (bzgl.alter brauchst du eventuell genehmigung der eltern)

  1. ERNÄHRUNG:

weniger essen mehr trinken

gemüse

obst

suppen

vollkornbrot

  1. REDUZIERE:

nudeln

fettspeisen

kuchen

reis

alkohol

fleisch

mehlspeisen

süssigkeiten

bananen

alle milchprodukte

5.BZGL:JOJO-EFFEKT:nach dem abnehmen allmählich die nahrungsmenge steigern,bis die normalmenge erreicht ist und dabei natürlich bleiben.
das0816weib
12.06.2011, 06:59

Hallo,

das Thema ist gar nicht sooo schwer.

Du hast quasi eine Anzahl von Punkten, die Du pro Woche verbrauchen kannst und die sind halt in tägliche Punkte und diesem Wochenextra aufgeteilt. Natürlich hast Du -wenn Du das Wochenextra bei einer einzigen Party verbrauchst- am nächsten bzw. übernächsten Tag wahrscheinlich mehr auf der Waage als vorher, aber das hättest Du auch, wenn Du das Wochenextra sukzessive essen würdest.

Ich bin der Ansicht, dass man -wenn man wirklich abnehmen will- sich dann einfach mal eine zeitlang disziplinieren muss. Ansonsten folgt eine Ausnahme der nächsten und dann wird das nichts.
medoni 
Fragesteller
 14.06.2011, 23:45

hey

ja, ich seh das auch so, ich versuche, das wochenextra nich zu benutzen:)aber meinst du/ihr, dass man das gewicht hält, wenn man das wochenextra verwendet? also das man nich abnimmt, aber auhc nich zunimmt??