Bizepssehenentzündung hört nicht auf?
Ich wurde jetzt vor so 3 monaten mit einer Bizepssehenentzündung (links) diagnostiziert. Hab dann 4 wochen komplett pause gemacht aber die schmerzen waren immer noch da bei Klimmzügen. Danach hab ich erstmal nur übungen gemacht wo es nicht wehtat und alles war gut und später dann auch Klimmzüge ohne schmerzen.
Jetzt sind sie wieder da! Irgendwas mach ich doch falsch!? Sie sind wieder bei Klimmzügen gekommen, bei allen anderen Übungen hab ich keine Probleme.
Die Klimmzüge führe ich richtig aus. Ich mach die nur sehr hoch also so weit ich es schaffe (~Brusthöhe), da ich für Muscle up übe (den ich auch schon bedingt kann -->kipping muscle up). Der Schmerz tritt vor allem auf wenn ich sehr hoch ziehe.
Hat jemand erfahrung mit bizepssehenentzündung bei Klimmzügen und hat eine Lösung gefunden?
Mein erster gedanke wäre Haltungsfehler weil meine linke schulter ein bischen höher ist als meine rechte, kann es daran liegen?
4 Antworten
Mit einer Sehnenscheidenentzündung an der langen Bizepssehne solltest Du auch keine Klimmzüge machen, da damit diese Sehne ebenfalls, je nach Griffart mehr oder weniger, belastet wird.
Günter
Also ich hatte diese Art Entzündung im Ellebogenbereich. Die Sache sieht für dich ganz einfach aus... Wenn du weiterhin " nur" diese und jene Übungen machst, wird die Entzündung nie wieder weg gehen! Ich merkte nach 9 Monaten nichts tun dass es beginnt zu verschwinden. Durfte mit em Arm aber nicht mal ne Kiste Wasser oder einen Einkaufsbeutel tragen...
Lass einfach die Klimmzüge. Ist eh eine entbehrliche Übung.
Ne muss nicht. Den oberen Rücken kannst du genauso gut an einer Maschine trainieren.
Hatte ich auch lange Zeit im Ellenbogen und Schulter. Mir haben regelmäßige dehnubungen geholfen. Hat aber dennoch bestimmt 9 Monate gedauert. Goggle mal nach liebscher bracht.
Nein Klimmzüge sollten in jedem Plan sein.