Bauchschlafen abgewöhnen

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Das Kissen so hoch machen, dass es angenehm ist, dass du auf der Seite liegst (dabei aber nicht auf dem Bauch liegen und den Kopf zur Seite sondern GANZ auf die Seite legen!) Irgendwann konnte ich dann auch so einschlafen. Musst dich einfach irgendwie dran gewöhnen, musste ich auch :/

Schlafstellungen umzugewöhnen, kann schlaflose Nächte bereiten. Winkelst Du vielleicht eines der Beine leicht an? Damit wäre die WS bereits soweit entlastet. Seit wann hast Du die Probleme? Was ist da passiert, oder die Zeit davor? MMM -> mechanisch (Unfall, Matratze veraltet, neues Bett) mind (Stellenwechsel, neue Beziehung, ...psychisch halt) metabolisch (Stoffwechsel, also Hormonumstellung, Nahrungsergänzungen, Ferien Foodumstellung, Antibiotika, ...) Wünsch Dir eine super tolle Lösung und weiterhin einen guten Schlaf!

wirklich Komplizierte Antwort, ich bin total überfordet. Aber ich finde es gut, weil ich mich jetzt damit beschäftigen kann, vielleicht finde ich durch diese Stichwörter etwas herraus. Danke !

Hallo Towermaus, Deine Probleme kenne ich...habe die gleichen. Folgendes kann Dir helfen: Als Bauchschläfer solltest Du am Besten gar kein Kissen verwenden. Überleg doch mal: Dadurch das Du den Kopf stark zur Seite drehen mußt ( egal ob nach links oder rechts ), wenn Du auf dem Bauch liegts, überstreckst Du schon sehr stark Deine Hals-und Nackenmuskulatur. Wenn Du dann auch noch ein Kissen unter den Kopf legst, biegst Du ihn auch noch zum Nacken. Und das über mehrere Stunden in der Nacht führt zu argen Verspannungen in Hals - und Nackenmuskulatur. Dadurch ist die Blutzufuhr und somit auch die Sauerstoffversorgung des Gehirns nicht mehr gewährleistet. Von Bandscheibenproblemen im Halswirbelbereich ganz zu schweigen. Auch die Lendenwirbelsäule fällt in Bauchlage stark in ins Hohlkreuz. Dies gibt Duck auf die Bandscheiben, was bei dauernder Fehlhaltung zu Bandscheibenschäden führen kann. Auch die Muskulatur im unteren Rücken und Gesäßbereich verkrampft dadruch. Für solche Rückenprobleme hilft nur eine spezielle Bauchschläfer-Matratze. Schau doch mal auf die Seite www.as-sleepsystem.de Dort findest Du mehr Informationen über die richtige Schlafhaltung für Bauchschläfer, ohne Dir das Bauchschlafen abgewöhnen zu müssen. Ich habe es noch nicht geschafft. Ich liege so zu gerne. Ich hoffe ich konnte Dir hiermit ein wenig helfen. Lieben Gruß Petra

Näh Dir einen kleinen Ball in die Vorderseite der Oberteile. Das ist so unbequem, dass Du Dich sofort wieder weg drehst. Das gleiche macht man auch bei schnarchenden Rückenschläfern. Da ist der Ball halt auf der Rückenseite.

Also ich schlafe auch seit ich denken kann auf dem Bauch. Fühle mich da einfach total geborgen und kann mich in mein Kissen knuddeln. Meine Eltern haben mich mit einem kleinen Kissen aufgezogen, so dass ich immer und nur mit einem kleinen Kissen einschlafen kann. Auch dem Rücken oder der Seite einschlafen geht gar nicht, da schlaf ich nicht ein (sondern liege nur Stundenlang wach bis ich mich entschließe, mich doch auf den Bauch zu legen). Rückenschmerzen oder andere Probleme habe ich NIE bekommen, nur mein Pony steht morgens in alle Richtungen *g

Also mein Tipp: solltest du nur wegen dem Bauchschlafen Rückenprobleme haben, empfehle ich härtere Matratzen, da man in diese nicht so leicht einsinkt und das Gefühl von Atemnot o.ä. bekommt.

LG

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