Bauchschlafen abgewöhnen

5 Antworten

vielleicht ist es hilfreich, ohne kisen oder nur mit einen ganz flachen kissen zu schlafen, dann gerät die wirbelsäule nicht so uin krummlage, wenn du auf dem bauch liegst

Das Kissen so hoch machen, dass es angenehm ist, dass du auf der Seite liegst (dabei aber nicht auf dem Bauch liegen und den Kopf zur Seite sondern GANZ auf die Seite legen!) Irgendwann konnte ich dann auch so einschlafen. Musst dich einfach irgendwie dran gewöhnen, musste ich auch :/

Also ich schlafe auch seit ich denken kann auf dem Bauch. Fühle mich da einfach total geborgen und kann mich in mein Kissen knuddeln. Meine Eltern haben mich mit einem kleinen Kissen aufgezogen, so dass ich immer und nur mit einem kleinen Kissen einschlafen kann. Auch dem Rücken oder der Seite einschlafen geht gar nicht, da schlaf ich nicht ein (sondern liege nur Stundenlang wach bis ich mich entschließe, mich doch auf den Bauch zu legen). Rückenschmerzen oder andere Probleme habe ich NIE bekommen, nur mein Pony steht morgens in alle Richtungen *g

Also mein Tipp: solltest du nur wegen dem Bauchschlafen Rückenprobleme haben, empfehle ich härtere Matratzen, da man in diese nicht so leicht einsinkt und das Gefühl von Atemnot o.ä. bekommt.

LG

Schlafstellungen umzugewöhnen, kann schlaflose Nächte bereiten. Winkelst Du vielleicht eines der Beine leicht an? Damit wäre die WS bereits soweit entlastet. Seit wann hast Du die Probleme? Was ist da passiert, oder die Zeit davor? MMM -> mechanisch (Unfall, Matratze veraltet, neues Bett) mind (Stellenwechsel, neue Beziehung, ...psychisch halt) metabolisch (Stoffwechsel, also Hormonumstellung, Nahrungsergänzungen, Ferien Foodumstellung, Antibiotika, ...) Wünsch Dir eine super tolle Lösung und weiterhin einen guten Schlaf!

wirklich Komplizierte Antwort, ich bin total überfordet. Aber ich finde es gut, weil ich mich jetzt damit beschäftigen kann, vielleicht finde ich durch diese Stichwörter etwas herraus. Danke !

also ich hab das gleiche problem.habe schon einige matrazen ausprobiert, ohne änderung.werde es jetzt definitiv mit einem nackenkissen probieren.habe mich schon beraten lassen, es gibt verschiedene höhen, mann soll also nicht irgendeins nehmen, sondern es im geschäft beobachten lassen ob es auch passt, denn jeder hat ja ein anderes wirbelsäulen nacken verhältnis.

hmm danke, vielleicht sollte ich das mal machen aber irgendwie Schlaf ich besser wenn ich ohne Kissen Schlafe aber das geht halt nicht jedentag, dadurch verbessert sich ja angeblich die Rückenlage.

@Towermaus

ja das probier ich auch gerade aus..scheint aber auch nicht sooo optimal, jedenfalls für mich, ein ticken zu niedrig,was ja auch normal ist das die wirbelsäule ohne kissen auch wieder ein stück abknickt,zumindest wenn man sich im schlaf seitlich legt.also viel erfolg, quäle mich jetzt schon seit tagen mit dem rückenlageumgewöhnungsprozess;-)

@cemistry

gg "rückenlageumgewöhnungsprozess" das habe ich sehr oft probiert, kriege das nicht hin habe zu wenig willenskraft.

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