Abnehmen oder Muskelaufbau?
Ich weiß nicht ob ich abnehmen oder aufbauen soll. Ziel ist es mehr Muskelmasse zu bekommen und etwas definierter zu sein. Jetzt ist die Frage ob ich erst abnehmen und dann clean aufbauen soll oder erst Aufbauen und dann cutten. Was denk ihr?
BIn 183cm, 90kg
Das Ergebnis basiert auf 7 Abstimmungen
3 Antworten
Wir haben Herbst, also iss :D
Würde jetzt bis Februar oder so gucken, dass du so viel Muskelmasse wie möglich drauf bekommst.
Ziel könnte sein bis Anfang Februar 5 kg sauber zuzunehmen. Leichter Kalorienüberschuss und richtig sauber essen, dabei hartes Training.
Dann hast du bis Mitte Mai ungefähr 16 Wochen Zeit um etwa 10 kg abzunehmen und auf 85 kg zu kommen. Hier auch leichtes Defizit mit viel Eiweiß und auch hartem Training zum Muskelerhalt. Denke dann siehst du für den Sommer schon mal ganz gut aus.
Merci, dann mach ich das so! Danke :)
Musst nicht viel abnehmen bis gar nicht abnehmen, Beginne damit richtige Muskeln aufzubauen
Yeah, ofc🤍
du musst nicht viel abnehmen. geh in den aufbau.
Mach ich, danke :)