700 kcal pro Tag, ist das ungesund?
Hallo. Ich hab mir Anfang November vorgenommmen endlich mal was abzuspecken. Ich bin 1,65 groß und habe zu dem Zeitpunkt noch 75 kg gewogen. Inzwischen bin ich bei 60 Kg angekommen. Anfangs hab ich einfach nur gesund gegessen und hier und da mal was Sport gemacht. Vor 2 Wochen hab ich dann damit angefangen alles was ich esse aufzuschreiben - mit Kalorien. Ich war eigentlich ziemlich erstaunt wie viele Kalorien ich doch zu mir nehme, trotz des super gesunden Essen. Mittlerweile ist es so, dass ich versuche am Tag möglichst unter 700 Kalorien zu bleiben. Das schwankt immer zwischen 500 -650 Kalorien. Mein Essensplan sieht eigentlich immer ähnlich aus. Heute zum Beispiel: Morgens : 2x Apfel Mittags: 1 halber Magerquark 1 Mango Abends: Blumenkohl + 1 Ei
Ist das mit den 700 Kalorien okay so? Oder ist es total ungesund? Ich weiß leider im Moment nicht Recht, was ich davon halten soll.
8 Antworten
700 Kalorien sind eindeutig zu wenig. Auch wenn du Abnehmen willst solltest du trotzdem nicht Hungern. Wie ich sehe gibt es auf dienem Speiseplan keine Ballaststoffe und Getreide die sehr wichtig sind. Morgens ein Müsli aus Getreide zb. Haferflocken, Magerquark und Obst macht dich länger satt als 2 Äpfel und ist gesünder. Du MUSST darauf achten dich ausgewogen zu ernähren. Deine Tagesplan ist viel zu einseitig.
Das war nur ein Beispiel. Ich esse oft mporgens Schwarzbrot mit Tomaten drauf, und Mittags Kartoffeln mit Rotkohl. Oder auch Putenfleisch oder sowas. Ich weiß das es nicht gut ist, nur.. inzwischen hat sich da sone Hemmschwelle beim Essen in meinem Kopf aufgebaut und ich habe furchtbare Angst das ich das nich mehr richtig geregelt kriege, weil ich habe keine Lust, nachher krank zu sein. :(
Warum ernährst Du Dich nicht einfach mit dem gesunden Essen, mit dem Du so viel abgenommen hast? Das ist doch ein Riesen-Erfolg und anscheinend konntest Du es gut durchhalten. Wo willst Du denn noch hin? 60 Kilo bei 165 cm Körpergröße finde ich ganz o.k. Zu den bisherigen Antworten ist kaum etwas hinzuzufügen. Du schadest Deinem Körper (und Deiner Seele nebenbei auch) ganz massiv und schlitterst gerade so richtig schön in eine Magersucht rein. Lass das Kalorienzählen und höre einfach auf Deine Körper. Irgendwo zwischen 56 und 65 Kilo sollte Dein Wohlfühlgewicht liegen. Finde es heraus und versuche, es zu halten, aber ohne Kalorienzählen!
ich aber : gar nix !!!!!! 700kalorien .... wozu soll das denn führen ?? das du am ende wneiger wiegst aber total mangelernährt bist
abnehmen dauert so lange wie das zunehmen auch und zugenommen hast du ja sicher deine überschüssigen pfunde auch nicht in ein paar wenigen wochen , oder ???
du musst deinem körper irgendwie die nährstoffe liefern, die er benötigt. mir scheint es nicht so, dass du das mit dieser ernährung schaffst
versuche es lieber wieder mit gesundem essen (gemüse, obst, vollkorn, fisch, hülsenfrüchte etc)
ehrlich gesagt ich find das zuwenig. meine freundin beschäftigt sich ziemlich viel mitsowas und bei ihr hab ich mal so mitgekriegt, dass sie zwei wochen ne tausend kalorien kur gemacht hat
1000 is schon ziemlich wenig( als normales mädel braucht man ca.2000 pro tag)
und zwei wochen hat derbst gereicht!!
was ich iwie bedenklicher find, is dass du anfängst aufzuschreiben und zu rechnen, hört sich sehr nach "ich-muss-mich-kontrollieren...-unbedingt" an..sry wenns nicht so ist, nur n rat^^: übertreibs nicht