Hey ich bin w/18 und gehe eigentlich 3x die woche ins gym für 2 stunden seit 3 monaten jedoch gehe ich zurzeit unregelmäßig ins gym wegen Klausurstress und habe auch weniger Motivation. Ich weiß nicht ob ich mir nur einbilde das meine Fortschritte weg gehen und ich dafür zunehme. Deswegen wollte ich mal wissen ob es schlimm ist für eine zeit lang unregelmäßig ins gym zu gehen.

vielen dank für eure Antworten :)

Ich war vor mehreren Monaten in einem Kaloriendefizit(1400-1500kcal) ich hab zwar abgenommen aber irgendwann dann aufeinmal nicht mehr und außerdem dadurch mich schwächer und müder gefühlt und meine Periode(127Tage oderso)nicht mehr bekommen. Also habe ich 100-200kcal mehr gegessen und nach 2 Wochen diese wieder bekommen. Weil ich seit einem Monat 2-3mal pro Woche ins gym gehe und Muskeln aufbauen möchte, esse ich nun(ca 1700-1900kcal) mehr als ganz vorher und jetzt habe ich um die 3kg zugenommen(über die Zeit verteilt),dabei ist das doch nicht so ein statker Überschuss, oder? Es könnem auch nicht Muskeln sein, weil ich unregelmäß und nicht soo oft trainiere?

Hey hey,

ich war vorhin im gym aber das ist aucg schon fast 3 Stunden her und hab seit dem ich wieder zu Hause bin und extrem starke Kopfschmerzen und sehe verschwommen.

kann das mit dem Krafttraining Zusammenhängen?

ich hatte Kopfschmerzen dieser Art schon öfter, allerdings nicht nach dem sport…

ich weiß nicht was ich dagegen tun kann, es wird schlimmer und ich kann nichts machen, weil die Kopfschmerzen mich dabei stören. Es ist wirklich fast schon unerträglich

Hi,

ich Trainiere nun schon seit einiger Zeit im Fitnessstudio um Muskeln aufzubauen und da sieht man ja immer protein Pulver etc. Nun habe ich mich dazu entschlossen mir auch eins zu bestellen aber ich bin mit der Auswahl leider viel zu überfordert! nun ist meine Frage, sind die günstigeren schlechter als die teuren? kann ich zur Eigenmarke von Rosmann greifen (wellmix) oder sollte ich doch das Protein Pulver von z.B. Esn kaufen?

Hallo, meine Frage ist:

Ich mache seit knapp 3 Monaten Sport 5x die Woche:

Sonntags: 70 Min Cardio

Montags: Beintraining + 30 Min Cardio

Dienstags: Oberkörper + 30 Min Cardio

Mittwochs: 90 Min Cardio

Donnerstags: Bauch & Rücken + 30 Min Cardio

Freitag, Samstag & Sonntag sind Restdays, ich schwitze immer gut bei den Cardio Sessions und bin, dann auch ziemlich fertig komme am Tag auch auf mindestens 10k Schritte, achte Stark auf meine Ernährung Kaloriendefizit von ca 500Kcal+2x mein Körpergewicht als Proteine. Zusätzlich nehmen ich Supplemente wie: Ashwaganda, Creatine, CLA‘s und Testofen.

Hab aber das Gefühl das sich absolut nichts ändert seit 3 Monaten nicht obwohl ich jeden Tag wirklich durchziehe. Hatte mal 115 Kg dann hab ich abgenommen und jetzt habe ich gute 85 Kg, wobei der Körperfettanteil schon geringer geworden ist aber meines erachtens noch ziemlich hoch, die Frage ist jetzt,

Dauert es einfach bis ich wirkliche Ergebnisse sehe?

Mache ich etwas falsch?

Und dir größte Frage dabei ist was kann ich am besten gegen die Überschüssige Haut machen mein Körper passt eigentlich so wie er ist außer mein Bauch dieser hängt schon noch relativ viel nach unten, hab es sogar schon versucht mit zunehmen damit dir Haut wieder ausgefüllt ist und dann abnehmen aber das hilft auch nicht allzuviel…

Hallo ihr Lieben,

ich versuche gerade durch Krafttraining an Gewicht zuzunehmen. Natürlich spielt dabei die Ernährung eine große Rolle, weshalb ich auch meine Kalorien zähle. Mein Problem ist, dass mir nach meinem Kalorienshake (Hafermilch, Eiweißpulver, Erdnussbutter, Banane/gefrorene Früchte, Haferflocken) immer sehr schlecht wird. Ich habe von allem etwas weniger genommen, doch auch das hilft nicht. Deshalb frage ich euch ob ihr Ideen für ein leckeres Frühstück habt, von dem mir nicht schlecht wird und es möglichst schnell zubereitet ist.

schonmal vielen Dank für alle hilfreichen Antworten.

Gruß Emil

Hallo ich kenne mich beim isoclear noch nicht so. Ich habe EAA Pfirsich von ESN probiert und mir ist es viel zu bitter. Ich habe überlegt mir ESN Isoclear pfirsich zu bestellen und ich wollte wissen ob der Geschmack gleich ist vom Isoclear und EAA

Darf ich mit einer Varikozele Kraftsport betreiben?

Hallo bin W(18) und fange gerade mit dem Training an. Habe mir die letzten Tag Kreatin zugeführt. Am ersten Tag 3 g und am nächsten Tag 5g. An Beiden Tagen Durchfall! Ganz krasse Bauchweh! Habe versucht wirklich viel zu trinken da ich beim trainieren sowieso auch extrem viel trinke. Ich hatte aber auch das Gefühl die ganze Zeit starken Durst zu haben. Kann mir jmd sagen ob ich es einfach nicht vertrage?

hab seit 2 wochen mein training ausgelassen da ich eine verstopfte nase habe (nicht schlimm) aber sie ist noch immer ein wenig zu, also kann fast normal atmen aber man merkt schon noch das es ein kleines bisschen verstopft ist,

darf ich heute wieder ins training? Ohne Risiko auf eine Herzmuskelenzündung?