Hi,
also ich persönlich (!) habe mit dem Verzicht auf Zucker und Kohlehydrate und der gleichzeitigen Fokussierung auf Proteine vor ca. einem Jahr innerhalb von 3 - 4 Monaten 8 kg abgenommen. Seitdem halte ich mich nicht mehr ganz so streng daran, versuche aber doch möglichst viel Proteine und Gemüse zu essen und Kohlehydrate eher zu meiden. Damit fahre ich eigentlich ganz gut. Das ist ja bei dieser Diät laut dem Artikel hier auch der Fall.
So kann ich das Gewicht halten, auch wenn ich ab und zu sündige. Sport gehört leider auch dazu. Falls du weder Joggen noch ins Fitnessstudio möchtest, versuche es mit ausgedehnten Spaziergängen. So habe ich nach Jahren auf der Couch wieder gelernt wie gut und wichtig Bewegung eigentlich ist.