Hallo xxxxhixxx,
ich finde es schon einmal gut, dass du dir vorgenommen hast gesund und langfristig abzunehmen, das verspricht im Vergleich zu Crash-Diäten auch die größten Erfolge und der JoJo Effekt kann meist vermieden werden.
Am besten du setzt dir erstmal spezifische Ziele und Etappenziele welche du erreichen möchtest, damit du diese über den gesamten Zeitraum im Auge behalten und auf etwas hinarbeiten kannst.
Danach solltest du dir einen Ernährungsplan aufstellen. Überlege dir was gesund ist und was du gerne isst. Du kannst beispielsweise ein Joghurt mit Apfelmus, Chiasamen und Leinsamen frühstücken, zu Mittag eine Gemüse-Reis-Pfanne essen und abends einen griechischen Salat mit Feta.
Das dritte Element ist Bewegung. Suche dir einen Sport welcher dir Spaß macht und probiere auch Bewegung in den Alltag einzubauen (Treppe statt Aufzug, etc.)
Einen genauen Abnehmplan nach welchem du vorgehen kannst findet du hier: https://www.fitundleicht.de/therapie-uebergewicht/abnehmplan/
Hier sind auch die oben genannten Sachen nochmal aufgelistet und detaillierter erklärt.
Alles Gute!