Wie im Oberschenkel Muskelriss die Heilung beschleunigen?

Hallo,

Ich boxe seit ein paar Monaten und meine Kollegen haben mich gestern überredet ein wenig mit Ihnen Fußball zu spielen .

Ich habe mich Warmgemacht bisschen gedehnt aber scheinbar nicht genügend .

Ich habe zu fest geschossen und es machte Zack ein stechender Schmerz direkt unter der Leiste am Oberschenkel , ich habe gestern gekühlt und mit voltaren eingeschmiert .

Heute 1 Tag später tut es höllisch weh wenn ich den Punkt mit der Hand abtaste und kann kaum gerade laufen . Der Schmerz ist nicht nur punktuell er geht von der Leiste bis in die Mitte des Oberschenkels .

Einen kleinen blutauguss sehe ich , wenn ich drauf drücke tut es weh .

Was denkt ihr was es ist ? Und Wielange ich vermutlich pausieren muss ?

Auch wenn eine fern Diagnose sehr schwer ist , und ich zum Arzt gehen werde wenn es nicht besser wird .

Wie kann ich das ganze Heilungsprozess Beschleunigen ? Zur Massage ? Sauna ? Garnicht belasten ? Versuchen zu joggen ?

Ich danke euch im Voraus ...