Ich muss abnehmen, aber ich weiß einfach nicht wie?
Mein Name ist Kerem (16) und wiege 125Kg. Ich habe keine Krankheit, sondern nur mein Übergewicht. Seit Monaten bin ich im gym, aber es war immer so dass ich mal abgenommen habe und mal zugenommen habe. Ich bin ehrlich ich esse viel ungesundes, aber auch gesundes. Es ist ein Problem für mich ich bin 1,78cm groß und habe auch schon viele Körperlichen Probleme ich schwitze regelmäßig wenn ich nur gehe. Ich habe immer versucht eine Methode zu finden abzunehmen, aber nichts hat gebracht. Ich habe 1 Monat gefastet und habe 10Kg abgenommen, aber ich habe es auf Dauer nicht ausgehalten. Ich bin am Ende und ich muss echt dringend abnehmen! Ich bitte vllt um Tipps oder Hilfe. Jede Antwort zählt👍🏼.
7 Antworten
Du solltest unbedingt abnehmen, jetzt geht es dir noch gut, aber mit jedem Lebensjahr werden die Spätfolgen des Übergewichts schlimmer und schlimmer.
Wenn du es nicht schaffst, hol dir professionelle Hilfe, es gibt Ernährungsberater und Fitnesstrainer die dir helfen können.
Und nebenbei, Übergewicht ist eine Krankheit.
Ja mach ich. Ich weiß und mir ist mein Gesundheit wichtig! Danke 👍🏼
Nicht fasten! Dein Körper passt sich der geringeren Kalorienzufuhr an und fährt den Stoffwechsel runter. Ergebnis: Du bist schneller müde, nimmst auch schneller wieder zu, wenn du aufhörst zu fasten. Mach weiter Sport, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln.
Am wichtigsten: Nimm ab, wenn du es selbst willst. Müssen tust du gar nichts. Dem Herz-Kreislauf zugute kommt auch, wenn du nur regelmäßig Sport machst. https://www.gesundheitsforschung-bmbf.de/de/ubergewicht-sport-senkt-herz-kreislauf-risiko-auch-ohne-gewichtsabnahme-8049.php
Wirklich auf Dauer abnehmen kannst du nur, wenn du dauerhaft, also immer Sport machst und vor allem dich beim Essen sehr einschränkst. Wenn du wirklich abnehmen willst ist das der einzige Weg.
Du musst entscheiden ob du das möchtest denn so vom optischen finde ich es gerade noch im Rahmen.
Dein Hausarzt und eine Ernährungsberatung sollten dir fürs Erste ein gutes Stück weiter helfen.
Totales Fasten ist ungesund und führt zu nachträglicher Gewichtszunahme. Daher erst mal klein anfangen und zusätzlich zum Sport Süßigkeiten, Kekse, Kuchen, Limo etc. weglassen ...