Gute Muskelaufbau Rezepte mit 1000 Kalorien?
Hey, ich muss 3000 Kalorien am Tag zu mir nehmen um zuzunehmen. Kennt jemand gesunde, einfache und leicht verdauliche Rezepte mit 1000 Kalorien?
Klar, ich könnte auch die 3000 Kalorien in mehreren Mahlzeiten aufteilen aber ich habe gemerkt das es mir zu schwer fällt, da es sehr aufwendig und anstrengend ist. Deshalb möchte ich es mit 3 Mahlzeiten am Tag versuchen.
2 Antworten
Zum einen kannst du dir ein Shake machen aus
-150g Haferflocken (550 Kalorien)
-2 Bananen (200 Kalorien)
-50g Erdnussbutter (300 Kalorien)
-300ml MIlch (150 Kalorien)
-150g Beeren (70 Kalorien)
Hier hast du Eiweiß, gutes Carbs und gute Fette und über 1000 Kalorien
Das andere wäre fetter Fisch wie Lachs. Da haben 250g auch fast 600 Kalorien, dazu dann noch Reis+ Bohnen und du hast auch easy 1000 Kalorie
Das andere sind Nüsse, haben auch viel Kalorien auf wenig Volumen
Wenn du nur 3 Mahlzeiten essen willst bleiben dir nur große Portionen von gesunden Sachen oder eben normale Portionen von nicht ganz so gesunden Sachen, viele Gerichte haben mit nem Glas Cola dazu schnell mal 1000kcal, Nährwerte stehen immer drauf musste los nur lesen und schauen was dir schmeckt.