meine beine waren schon immer zu dünn. fitnesstudio hat auch nur bedingt geholfen. jetzt habe ich vorallem wegen dem psychisch positiven effekt angefangen auf einem laufband jeden tag 15 minuten zu laufen. es tut mir recht gut, aber ich würde gerne wissen wie ich laufen müsste, damit meine beine muskeln aufbauen, also dicker werden? eher kürzer ist ja schonmal richtig, oder?
könnt ihr mir vielleicht sagen wie sich laufen am besten auf die psyche auswirkt (also auf depressionen)? mir tut es recht gut wenn ich jeden tag etwas laufe. laufe ich mal einen tag nicht hänge ich deutlich mehr in den seilen.
außerdem frage ich mich ob man wenn man jeden tag läuft irgendwelche nahrungsergänzungen nehmen sollte, weil vielleicht dadurch mehr verbraucht wird?
trainiere auch 3 mal in der woche im fitnesstudio.