Guten Abend, vorhin lief ich das erste Mal 5km in unter 20min. Dieser Lauf verlangte mir alles ab, bereits nach 3km hätte ich am liebsten aufgehört, steigerte jedoch weiter mein Tempo und sprintete die letzten 200m.
Während des laufens hatte ich teilweise starke Seitenstiche, die ich jedoch ignorierte.
Wenige Sekunden nach dem Lauf, lag mein Puls bei 198, ich musste mich sofort hinsetzen hatte ca. 10min keine Kraft aufzustehen, hatte Sterne vor den Augen& konnte sicher 15min keinen vernünftigen Satz denken. Mein Herz fühlte sich während dessen normal an.
Über mich:
Bin 27 Jahre alt, 1.84m groß wiege 84kg. Bin muskulös (Sixpack, geringer Körperfettanteil) Treibe mein ganzes Leben Sport. Kindheit Fußball, Jugend Leichtathletik, 17-20 war ich Panzergrenadier, machte dort eine Menge Sport. Zwischen 21-25 widmete ich mich dem Bodybuilding, boxte und war im Schwimmverein. Seit zwei Jahren laufe ich 3 Mal die Woche (1x5km, 2x3km) fahre an den 3km Tagen jeweils 10km Rad. Außerdem absolviere ich 2 Mal die Woche ein Ganzkörpertraining im Gym und gehe 1 Mal die Woche 2km schwimmen. Außerdem an jedem nicht Gym Tag ein Sixpack workout und 15min dehnen am Morgen.
Ich ernähre mich seit Jahren gesund (kein fast food, kein Alkohol, viel Eiweiß, ausreichend Kohlenhydrate und gesunde Fette, Ballaststoffe, nehme von jedem Vitamin ausreichend zu mir)
Meine Frage:
Ist dieser heutige Zustand meines Körpers bedenklich? Ich habe vor jede Woche 5km in unter 20min laufen. Sicher gewöhnt sich mein Körper an diese extreme Belastung oder ist es zu anstrengend?
Danke für euren Rat.