Meine Mutter verlangt immer mehr?
Hallo undzwar habe ich in 3 Monaten 15 kilo abgenommen und meine Mutter achtet so sehr drauf zbs wenn ich ein morenkopf esse sagt meine Mutter mir gleich ,,hast du wieder aufgegeben " und so und zbs hab ich ihr gesagt das ich heute nicht zum fitnessstudio gehen will und dann sagt sie ,,ja bestimmt hast du wieder mit der diät aufgehört" das macht mich so kaputt ich habe ja schon 15kilo abgenommen und meine Mutter verlangt noch mehr ich habe so Angst vor ihr was zu essen habt ihr tipps wie sie damit aufhört
7 Antworten
Richte deiner Mutter einen Gruß von mir aus. Kein Mensch kann ohne Süßigkeiten leben, besonders in jungen Jahren und du nimmst nicht zu, wenn du Süßigkeiten ist. Die Menge (Dosis) macht das Gift.
Habe selbst 18 KG in 4 Monaten abgenommen und seit 3 Jahren gehalten!
Iss ausgewogen, d.h. Mix aus Eiweiß, Gemüse, gesunden Fetten etc..
Entscheidend ist die Kalorienanzahl am Tag, die du zu dir nimmst. Bleibst du unter deinem Bedarf, nimmst du ab.
Habe sogar in der Anfangszeit meiner Ernährungsumstellung vor 3 Jahren relativ viel Süßes gegessen (2 Schokoriegel etc. täglich) und dennoch mein Ziel von 18 KG erreicht in 4 Monaten und habe nicht mal Sport gemacht, aber bin der Hausarbeit nachgegangen und habe täglich frisch gekocht und gebacken. Da verbrennt man auch Kalorien. Nicht nur beim Sport.
Habe täglich Kalorientagebuch geführt und somit abgenommen aber wie gesagt, kannst essen was du möchtest. Solang du unter deiner Kalorienzahl bleibst.
180 cm - 72 kg - Normalgewicht
180 cm - 65 kg - Idealgewicht
Hast natürlich schon einiges an Übergewicht.
Hier ein Tipp von mir für dich:
Im Prinzip kannst du eigentlich alles essen, nur keine Süßigkeiten, Torten, Kuchen usw., auch mit Obst etwas vorsichtig sein, denn da ist meistens auch sehr viel Zucker enthalten - lieber mehr Gemüse.
Bier und Wein usw., dass lass sein.
3x pro Tag essen
Von 3 normalen Mahlzeiten jeweils nur die Hälfte essen.
Vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser trinken, dass nimmt schon mal den größten Hunger weg und natürlich auch tagsüber viel trinken. Wasser ohne Kohlensäure, denn diese macht hungrig.
Keine Zwischenmahlzeiten, die fördern den Appetit.
Keine Abnehmpillen - die helfen eh nichts.
½ kg pro Woche ist gut, dann bleibt der Jo-Jo-Effekt aus.
Und natürlich viel Bewegung/Sport, am besten wäre ein Fitnessstudio, wo einem alles gezeigt wird, was nötig ist.
Wenn man diese Möglichkeit nicht hat, dann laufen, joggen, Rad fahren, Bodenübungen zu Hause usw..
Und wenn es mal etwas zu feiern gibt, kann man schon mal sündigen, auch wenn man wieder 1 Pfd. zu legt, dass gehört dazu.
Aber so gewöhnt sich der Magen an weniger Essen und irgendwann merkt man gar nicht mehr, dass man nicht mehr so viel isst.
Und lasse dich von deiner Mutter nicht zwingen schnell ab zu nehmen, dass ist total ungesund.
Ein wenig Druck brauchst du vielleicht, falls du tatsächlich sehr übergewichtig bist. Sie sollte dir aber nicht die Lebensfreude nehmen und dir auch mal eine Ausnahme gönnen.
Rede nochmal ganz in Ruhe mit ihr. Findert Kompromisse, sonst geht's nach hinten los.
15 kg in 3 Monaten ist ganz schön viel. Glückwunsch.
Sprich mal mit ihr und sag ihr mal wie verletzend das ist. Vielleicht bemerkt sie ja selbst nicht wie gemein sie sich verhält. Sowas solls geben
Was sie von dir will braucht dich nicht zu interessieren. Ignorier sie einfach.